Jak uklidnit vaše smysly

Vědět, jak se uklidnit sám sebe může zachránit váš život . Lékaři a vědci opakovaně uvádějí, že stres jevýznamným faktorem přispívajícím onemocnění srdce . Vzhledem k tomu, tyto informace , to je výhodné se naučit, jak se uklidnit a odpočinout si . Život má mnoho stresorů , jako je práce , péče o děti a platit účty . Lidé se pohybují ve spěchu , se snaží dostat všechno hotovo . Je důležité naučit se samostatně uklidňující techniky, a určit určitý čas každý den pro jejich provádění . Věci, které budete potřebovat
klidném místě na samotě u pět-třicetminut
cvičení oblečení a obuvi
časopis nebo prázdný kus papíru
pero nebo tužku
Přátelé
vana
Zobrazit další instrukce
Self - uklidňující techniky
1 Meditace a modlitba pomůžečlověk relaxovat .

meditovat a /nebo se modlit . Neexistuje žádný " správný " způsob, jak meditovat . Existuje mnoho druhů meditace . Nic je vytesán do kamene , a všechny mohou být přizpůsobeny tak, aby vyhovovaly vašim potřebám a preferencím . Meditace může uklidnit vás a zbavuje stresu . Jeden způsob, jak meditovat znamená najít klidné místo, kde si můžete odpočinout , zavřít oči a představovat si krásnou krajinu , jak zbavit každodenních starostí a následovat všude tam, kde vám vaše mysl se . Modlit se může považovat zaformu meditace . Přičemž čas zavřít oči a modlit se také vám pomůže relaxovat a odpočinout si .
2. Cvičení jezdravé chování, které vám pomůže vyrovnat se se stresem .

cvičení . I když cvičení zahrnuje přísné , energický aktivitu , podporuje fyzické a duševní zdraví a pohodu . Je tozpůsob, jak se zbavit stresu a nakonec , v klidu a odpočinout si . Cvičení každý den, jevysoce efektivní self- uklidňující techniku ​​.
3 " progresivní relaxace " jetechnika, která uklidňuje .

praxe " progresivní relaxace ", což jespecifická relaxační technika . Stejně jako meditace , to znamená najít klidné místo k relaxaci a zavřete oči . Jakmile se vaše oči jsou zavřené , začnete se zaměřením na nohou . Všiml jste si , jak se cítí , jak sevřít a uvolnit svaly nohou třikrát nebo čtyřikrát . Poté se zaměřují na kotníky , opakování cvičení vám prováděné pomocí nohou . Budete postupovat až k vrcholu vaší hlavy , dokud budete cítit uvolněně a bez pnutí . Cvičit tento samostatný uklidňující techniky je velmi prospěšné .
4. Zápis do deníku může uvolnit napětí a utišit vás .

Vede deník , nebo jen zapisovat na papír , co chcete . Psaní si, co je ve vaší mysli vám umožní dostat z vašeho hrudníku a uvolnit to, co jste přemýšlel a starosti . Je tozdravé a efektivní výstup , který může uklidnit vás .
5 Mluvit s někým o svých problémech může pomoci uvolnit napětí .

Vent , nebo mluvit , aby důvěryhodného přítele nebo člena rodiny o svých problémech . Stejně jako u vedení deníku , větrání umožňuje uvolnit pocity a myšlenky , které byly na vaší mysli . Mluvit o svých problémech umožňuje slyšet novým způsobem . Mít někoho, kdo vám naslouchat , je uklidňující a terapeutické .
6 Laughing s přáteli je uklidňující a má svou mysl od své problémy .

Smějte se s dobrým přítelem . Smích opravdu může býtnejlepší lék . Smějící setrochu každý den může být velmi uklidňující a uklidňující . To může odlehčit náladu a umožní vám dát věci do více pozitivní perspektivy .
7 Odpočiňte si v teplé lázni .

trvat dlouho , teplou koupel . Koupání v teplé vodě je relaxační a uklidňující . Vezmeme-li čas každý den, jak to udělat, vám dává zvláštní čas být sám a odpočinout si . Těšit se můžete na tento soukromého a osobního času omladit sami a připravit , aby se na další den .