Jak se zbavit zastavěná frustrace

Život je plný různých zdrojů stresu , hněvu a frustrace . Pokud máte příliš mnoho z těchto negativních emocí , nebo bez zásuvky pro jejich uvolnění , můžete skončit s vestavěným -up frustrace . Nejen že je to špatné pro vaše nálady a vaše osobní vztahy , ale také to může způsobit zdravotní problémy, jako je oslabení imunitního systému , bolesti hlavy , bolesti žaludku , nespavost a vysoký krevní tlak . Řešením je naučit efektivní a zdravé způsoby, jak se zbavit zastavěné frustrace . Návod dovolená 1

spánku dost . Frustrace je obtížnější řešit a těžší se zbavit , když se nedostatek spánku . Sedm až osm hodin jezdravé množství .
2

cvičení každý den . Pravidelné cvičení vám pomůže spravovat vaši frustraci a stres .
3

Promluvte si o svých frustrací . To by mohlo být sami se sebou prostřednictvím časopisu , s milovanou osobou nebo s poradcem . Mluvit vaše problémy nebo problémy, jeefektivní způsob, jak se zbavit zastavěné frustrace .
4

vyjádřit své emoce . To by mohlo znamenat, křičí nebo pláče , když se cítíte frustrovaní . Klíčem je zde , aby emoce ven a pak se pustit to . Pokud křičí nebo pláče se cítíte hůř , pak jste tankování oheň a měli zkusit místo toho mluvit .
5.

Relax . Když si odpočinout , frustrace je propuštěn . Hluboké dýchání , meditace , jóga nebo pozitivní self- talk vše může pomoci uvolnit , jak je zábavných aktivit nebo nástupu do nového koníčka .
6

Změňte rutinu . Pokud jste vždy cítit frustrovaný , možná budete potřebovat něco nového . To může být tak jednoduché, jak čte knihu namísto sledování televize nebo tak rozsáhlá, jak získat novou práci . To , co pro vás pracuje .