Tipy na stresu relievers

Každý člověk prožívá stres - některé častěji než ostatní . Stres je nemožné , aby se zabránilo , a schopnost člověka reagovat na a zbavit stresu je klíčem k vyhnutí se komplikacím , které mohou způsobit vážné zdravotní problémy . Zmírnění stresu nemusí stát hodně peněz, nebo mít spoustu času , a většina lidí může najít alespoň jednu zdravou stresu , který pracuje dobře pro ně . Dopřejte

Někdy, když stres hity ,trochu self- rozmazlování a shovívavost může pomoci zmírnit příznaky . Pro lidi s omezeným rozpočtem , zdarma a levná stresu relievers , jako s dlouhou koupel po děti šly spát , čtení veselý časopis nebo povídku , nebo s pár dolarů a míří do místní kavárny pro gurmány vařit a někteří lidé - pozorování mohou pomoci pocity stresu uklidnit . Pokudrozpočet dovolí ,masáže nebomatiné může také stačit na několik hodin odpočinku a relaxace porazit stres .
Cvičení

Namísto energie znepokojující a přemítání o tom, co se děje špatně v životě , použijte některé z těchto nahromaděné energie pro výkon . Téměř každá fyzická aktivita , z chůze nebo běh na jógu a pilates vám pomůže uvolnit nahromaděnou energii konstruktivním způsobem . Podle Americké akademie rodinných lékařů , cvičení pomáhá snížit stres zlepšením fyzického fungování těla nejen , ale také funguje jako uvolňuje stres tím, že uvolňuje chemické látky v otrub , že zlepšit náladu a poskytovat pocit pohody . Poraďte se s lékařem o vedení v rozvoji cvičením , aby se zabránilo zranění nebo jiné komplikace .
Modli

Lidé, kteří praktikují náboženství může cítit úlevu od stresu modlit se , meditovat nebo čtení náboženský text. Pro některé lidi , mluvit s členem duchovenstva nebo navštěvovat náboženské studijní třídu může také pomoci poskytnout nápady a techniky pro lepší řízení stresu . Dokonce i ti lidé, kteří se nedrží víry může praktikovat koncept spokojenosti . Spokojenost se točí kolem spokojenost s tím, co máte, a to, co je , a ne přemýšlet o tom, co nemáte .
Smích

" Smích jenejlepší lék " je obyčejné pořekadlo , a podle Mayo Clinic , je smích také fungovat jako lék na stres . Mít smysl pro humor v těžké situaci může pomoci dát věci do souvislostí . Smích také pomáhá zpomalovat těla tělesnou reakci na stres , jako je zvýšení krevního tlaku , pomáháčlověk cítit mnohem uvolněnější . Kromě toho se směje pomáhá napjaté svaly se uvolní , což může také pomoci zmírnit fyzické příznaky stresu . V dlouhodobém horizontu , smích zlepšuje fungování imunitního systému , působí jako přírodní lék proti bolesti a pomáhá podporovat sociální vztahy , z nichž všechny snižují stres , vysvětluje na internetových stránkách .