Jak překonat nízké sebevědomí

Sebevědomí jepostoj, který umožňuje lidem mít více pozitivní pohled na sebe a svět kolem nich . Lidé s dobrým sebevědomím jsou schopni mít realistická očekávání a být nezávislý ve svých rozhodnutích , spíše než se spoléhat na schválení ostatních . Mnoho lidí má sebevědomí v některých oblastech života , ale v jiných ne . Zvýšení sebevědomí může vést k pocitu větší kontrolu nad životem obecně . Návod
Zvýšení sebevědomí
1

praxe pozitivní self- talk . Všichni lidé pracují tím, že to znamená z životních událostí . Jak interpretovat události mohou vést k jak se cítíme o nich . Když se nám to nepodaří , aby věnovaly pozornost našich předpokladů , můžeme dostat ve zvyku říkat a myslet negativní , sebezničující věci . Nácvik pozitivní self- talk je jeden způsob, jak bojovat s tímto .

Věnujte pozornost svým postojům a typy věcí, které říkají, že pro sebe . Pokud zjistíte, říká negativní fráze , jako: " Jsemselhání , " snaží se rozpoznat pozitivní aspekty situace .
2

zastavit porovnávání se s ostatními . Je přirozené, že měření se proti ostatním , ale to může vést k pocitu odpojení , depresivní a vyčerpané . Zkuste nahradit negativní srovnání s pozitivními , afirmativní prohlášení o sebe a ostatní . Vyhodnocení se nezávisle vám pomůže soustředit se na své vlastní silné stránky a schopnosti stejně .
3

zvýšení pozitivních sociálních aktivit . Socializace je klíčem k dobrému celkovému duševnímu zdraví , a mají silné sociální podporuje udržuje lidi z pocitu izolace . Pozitivní sociální aktivity , jako jsou koníčky a cvičení , můžete se budete cítit mnohem pozitivnější a zvýšení sebevědomí .

Studie uvádí, Cynthia Graber v květnu 2006 vydání " Scientific American ", zjistil, že mimo cvičení konkrétně může zvýšit svůj smysl pro náladu a pohodu . Dělat aktivity, jako je zahradničení , pěší turistiku a plachtění nebo procházky v parku i na pár minutdenně může mít významný pozitivní dopad na váš smysl pro sebevědomí .