Prohlídky Imagery Cvičení pro teenagery

Prohlídky metafor zahrnuje režii konkrétní připomínky a náměty k někomu , aby ho vedl k více uvolněném stavu . Je tozpůsob, jak se naučit dospívajícím techniky zvládání stresu , které můžete použít v průběhu jejich života . Facilitátor může býtrodič ,učitel ,záznam zvuku nebopředem skript . Dýchací techniky

Řízené dechová cvičení může mít velmi pozitivní vliv na mládež , a to zejména těch, kteří se potýkají s poruchou pozornosti /nepořádek hyperaktivity a problémy stresu . Býtteenager je dost stresující , ale někteří dospívající mají ještě další problémy k řešení , než každodenní problémy , že každý prochází .

Zhluboka nadechl jeprvním krokem v kontrolovaných dechová cvičení , která vás může naučit mládež zastavit a , že na chvíli . Děti a dospívající často běží náskok a ne zpomalit myslet . Do učení se zhluboka nadechl , řízené a zvážit, co se děje kolem nich , mohou lépe využít provázené užívání metafor techniky .

Mítdospívající zavřel oči a zhluboka se nadechněte nosem pro počítat do pěti . Dech by se měla konat v plicích po dobu dvou sekund a poté propuštěn přes otevřenými ústy na pomalé počítat do pěti . Dělat toto cvičení třikrát nebo čtyřikrát je obvykle dost k relaxaci dospívající a aby se cítil lépe . Jakmilerodič nebo učitel pomohl Teen mistrovské hluboké dýchání techniky , můžedospělý začít výuky řízené zobrazování techniky .
Color Vizualizace

Barvy jsou důležité pro člověka . Máme tendenci obklopovat se s barvami , které jsou pro nás důležité , i když ne vždy věnovat velkou pozornost. Různé barvy , aby se lidé cítí různé věci . Modrá mohou lidé cítit ospalý a uvolněně , zatímco červená tendenci vyvolat v nich pocit stresu a napětí . Barvy , které nosíme dát lidem konkrétní obraz nás .

Barevné vizualizace pokyn dospívající myslet na barvu, která z něj dělá cítit uvolněně . To bude obvykle Teen oblíbená barva . Je důležité , abydospívající zvolit a ne tlačit své vlastní ideály . Majídospívající si představit, žerelaxační barva zahrnující jeho tělo . Dejte obrazy , aby ho řídit . Například , řekni mu, představitrelaxační barva prosakuje přes jeho žilách nebo v okolí jeho tělo v záři .
Procházka Park

to cvičení ,dospívající by měl ležet nebo sedět pohodlně v zatemněné místnosti se zavřenýma očima . Průvodce by měl mluvit v klidné a relaxační hlasem . Tato myšlenka není příliš ctižádostivý , ale mít dostatečně silné zastoupení , žedospívající bude naslouchat a být schopen si představit, co říkáš . Jak se cvičí tuto techniku ​​, můžeteenager se rozhodli pro konkrétní scénu, která se mu líbí a najde relaxaci . Nakonec se může dále účastnit cvičení tím, že popisuje , kde bych jít a co by chtěl dělat tam .

Ty by měly pouze řídit teenager přes prvních několik sezení bez kladení otázek . Buďte velmi popisná . Například , začněte tím, že řekne teen , že je chůze podél cesty . Popište vše podrobně , aby mohl obraz se tam . Řekni něco jako : "Vy jdete po štěrkové cestě a přijít na zeleném lese . " V dalším zasedání , které ho zadat zahradu nebo dostat do člunu a plavat po řece .

Jakmile jste oba spokojeni s výkonem , můžete začít klást otázky dospívající . Jedná se o způsob práce přes problémy . Například , pokudteenager je problém s školní , řekněte mu, žestůl plný školní sedí ve středu zahrady ve vnitrobloku . Zeptejte se ho , co si myslí o práci a proč je v prodlení s plněním jej . Tato funkce nemusí fungovat , ale v mnoha případech bude schopen pracovat přes problémy . On může říct, že sedí se dokončit svou školní práci , ale myšlenky na dívku před sebou na matiku se ho rozptylovat . Někdy se toto cvičení bude tahat vysvětlení ven z podvědomí .

Vždy přivést dospívající tam, kde začal cvičení . Například , když začal před jeho domem , že by se měl vrátit tam , jít zpět přes proces . Dát mu najevo , že je to bezpečné a OK se probudit a pamatovat všechno . Můžete navrhnout jiné věci . Například: " . Když se probudíte , budete již nebude rozptylovat dívce, která sedí před vámi a vy budete mít možnost získat všechny vaše matematické provedenou práci bez jakýchkoliv problémů, "