Jak překonat strach a otálení

K zastavení otálení tendence , musíte nejprve zjistit, kde se tyto tendence pocházejí . Tlak na dosažení úspěchu může často vést k odkládat jeden úkol , aby se zabránilo možnému selhání . Otálení pochází z duševní hra , že lidé hrají , aby nedošlo k dokončení činnosti, které jsou buď nechuť dělat , nebo se bojí udělat . Uznáním a konfrontovat vlastní pochybnosti , lze úspěšně překonat iracionální strach z nichž otálení stopky . Věci, které budete potřebovat
Timer
Plánovač /pořadatelem
terapeut
Journal
prioritní seznam
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Nastavení časovače sledovat množství času , že se dostanete k dokončení úkolů . Tímto způsobem si můžete vyčlenit odpovídající množství času v budoucnosti k dosažení těchto úkolů v realistickém množství času .
2

Kupte si organizátor nebo plánovač . Písemně stanoví úkoly a schůzky , které máte , budete určitě pamatovat si je a jsou schopni lépe plánovat kolem nich .
3

konfrontovat své iracionální obavy . Častostrach ze selhání vede k otálení , zatímco ve skutečnosti dokončení úkolu , kterou potřebujete k dosažení poskytne vám s pocitem úspěchu . Pokud si nejste jisti , co to je , vést deník . Zapište si každý odrazující myšlenku, že vstupuje do své mysli , když se připravuje čelit nepříjemné situaci, úkolu nebo práce .
4

Poraďte se s terapeutem . Terapeut vám může pomoci určit kořen svých iracionálních strachů a budou schopni vám pomohou vyhnout se s nimi v budoucnu .
5

praxe posílení vašeho sebevědomí . Odolat nutkání , aby negativní komentáře nebo mít negativní myšlenky o sobě . Nepoužívejte obklopit se lidmi, kteří schvalují nebo tvoří nadměrné množství negativních komentářů k vám . Tím kolem sebe s pozitivní atmosférou , to bude jednodušší ignorovat , nebo prožít negativitu .
6

Vytvořte denní seznam priorit . Zaměřte se na jeden úkol v čase , a zapomenout na zbytek úkolů na seznamu , dokud jste dokončili úkol nejblíže horní části seznamu .
7

Kompletní úkoly , když se původně v plánu na dokončení ně . To vám pomůže vyhnout se otálení . Když budete mít čas na dokončení úkolu , které vaše mysl nastavit na dokončení ji . Pokud jeúkol, který jste chtěli , aby se zabránilo , nebudete mít pocit, dokončení v budoucnu , pokud se bojíte to v současnosti .
8

Řekni ne na další činnosti , úkoly a odpovědnosti . Dokončit úkoly, které si vzali na poprvé před schválením jakýchkoli dalších plánech . I když nové plány vznikají , která může být mnohem zábavnější , dal první odpovědnost .