Jaké jsou některé způsoby, jak pomoci zmírnit napětí

? Během posledních několika let, důraz je připojeno více a více s nemocí a neštěstí . Stresu se stávánezbytnou součástí day- to-day život . Zde jsou některé účinné způsoby , jak se vypořádat s těmito otravné pocity stresu . Meditace a relaxace

Studie ukázaly, že meditace má dlouhý seznam zdravotních výhod , z nichž jedna je stresu . Opačný k obecné víře , meditace nevyžaduje místnost plnou kadidla a licencované master , je možné udělat kdekoliv a vy jen opravdu potřebujete sami . Sedněte si nebo lehněte na klidném místě a myslet na klidné místo , nebo vůbec nic . Někteří doporučují opakovat mantru , jako " Já jsem v klidu " , aby zahnala stres - naplněné myšlenky . Další relaxační postupy , jako je tai chi , qigong nebo jóga může mít podobné stresové zmírňující účinky .
Dobrý pocit ze sebe sama a všechno

Rampage uznání, jecvičení , který vám umožní ocenit sami sebe a věci kolem vás . V každém okamžiku ve vašem den , prostě zastavit a podívat se kolem . Buď nahlas nebo v hlavě , na vědomí, vše, co ocenit to, co vidíte . Mohlo by to být tak jednoduché, jak "je pěkné počasí dnes " , a tak složité, jak " Jsem rád, že žijeme v tak technologicky vyspělé době . " Pokud si všimnete,stresující nebo negativní myšlenka pop , čelit s myšlenkou , která je ještě více pozitivní . Toto cvičení lze provést před zrcadlem , jak dobře a může být více zaměřena na to, co si ceníte o sobě . Například : jsem rád, že jsem se dobrovolně svůj čas na pomoc lidem v nouzi
Laughing a zážitek

Smějící se často toted jako nejlepší lék a studií . mít pevný čas dokázat, že špatně . Vžijte se do situací, které jsou náchylné k smíchu , ať už je to visí s lidmi, které si můžete žertovat se nebo jít na nejnovější komediální film nebo hru . Poklidné činnosti, jako je zápis v bezstarostnou softball ligy nebo navštěvovat státní veletrh může vést k smát stejně . Pokud nemůžete najít zábavnou aktivitu , jecvičení , ve kterém budete jen smát po dobu 10 minutdenně každý den . Smějící se vám podporu v endorfinů , bez ohledu na příčinu , a to vám pomůže překonat stres ve vašem životě .