Lýtkový sval Cvičení pro plantární Faciatis
plantární fascie jeakord tkáně, která běží od paty až k prstům . Když se dostane zánět z nadužívání , může to být velmi bolestivé astav se nazývá plantární faciatis může vyvinout . Těsné lýtkové svaly rovněž přispívají k plantární faciatis a tam je několik cvičení, které lze udělat pro to pomůže . Wall Stretchzeď úsek se provádí umístěním kuličky nohou proti zdi a pak rovnání nohu .
Krok Stretch
krok úsek se provádí umístěním nohu na krok se polovina z nich visí přes okraj . Pata pak klesá pomalu dolů , a pak dostane zvedl nahoru.
Roll-outy
roll-outy se provádí tím, že stojí na pěnovým válečkem nebo polévka s pata visí dolů . Noha je pak kutálel a zploštělý ven s hmotností těla držíte .
Pozvedne
povznáší se provádí vsedě . Pata se opírá o zem a prsty se zvedl vzhůru a zpět směrem k holení .
Tip Toes
Chůze na vaše špičky prstů po celé místnosti je další cvičení, které lze provádět . Během tohoto pohybu ,noha , která je nad zemí by měla být protahuje směrem k holení .
Další článek:Jaké jsou kontraindikovány cvičení pro rotátorové manžety slzy ?
Předchozí článek:Jak Zabalit eso bandáž na etapy
Sportovní zranění
- Jaká je léčba pro patní kosti Modřiny
- Jak se rehabilitovat zranění ramene ve fotbale
- Zranění Achillovy šlachy Příznaky
- Mimo Koleno Pain
- Příznaky Torn sval v rameni
- Jak lze zjistit, zda Rehabilitační nebo Operace rotátorové manžety je potřeba ?
- Noční Splint Jako lék na Achilles Tendinosis
- Burzitida z oblasti lokte léčena vitaminu B