Cvičení pro zvýšení lýtkový sval Velikost

urostlý hledá lýtkový sval pomáhá vytvářet vzhleddlouhé a štíhlé svalnaté tělo . Pomocí různých tele budování svalové cvičení vám pomůže vybudovat lýtkové svaly , aniž by se nudit dokončení stejné cvičení neustále . Zvýšená lýtkový sval je přínosem pro ženy, a to zejména proto, že nohy vypadají skvěle v sukně , šortky a rozmary . Skákání přes švihadlo

pomalu , použijte švihadlo na první pohled a nechte vaše tělo vám řekne , když jste unaveni od skákání přes švihadlo . Švihadlo před zrcadlem , takže můžete zkontrolovat formuláře , když jste na lyžích . Ty by měly být pomocí zápěstí houpačka lano a ne celou svou zbraní . Vaše váha by měla spočívat na bříškách chodidel , když jste skákání a nemusíte zvednout své tělo velmi vysoko nad zemí , jen tak vysoko jít přes lano . Švihadlo pro delší dobu , jak si získat zkušenosti a sílu .
Stálý výpony

Postavte se rovně asi vaše odstup od stěny . Položte ruce na zdi asi dva metry od sebe . Zvedněte paty nad zemí a nadechnout , jak jste zvedání paty . Držte pozici špičky pro pět až 10 sekund a aby vaše paty zpět na zem . Kompletní sada 10 stojící výpony , dejte si pauzu po dobu tří až pěti minut , a to deset více .
Přejít dřepy

Postavte se s nohama asi dva metry od sebe a aby vaše tělo dolů , jako kdyby jste chtěl sedět na židli . To jedřepu a to jevýchozí pozice pro toto cvičení . Vyskočit do vzduchu tak vysoko, jak můžete, a rozšířit své lýtkové svaly . Squat dolů , když se dostanete tak, že jste ve stejné pozici, kterou začal se dovnitř Jump a dřepy 10krát .
Osel výpony

Stojan na okraji schodiště s nohama na půli cesty přes okraj schodiště . Ohnout své tělo v úhlu 90 stupňů . Držet na kolejích na obou stranách vás udržet rovnováhu , nebo použít na zeď za podporu . Snižte své podpatky tak daleko, jak můžete tak , že vaše lýtkové svaly jsou rozšířeny .