Mohou doplňky pomoci vašemu cholesterolu?
1. CoQ10 :Koenzym Q10 (CoQ10) je antioxidant produkovaný přirozeně v těle. Hraje důležitou roli při produkci buněčné energie a v některých studiích bylo zjištěno, že snižuje hladinu cholesterolu. Hladiny CoQ10 se mohou při užívání statinů snižovat, takže pokud užíváte statiny, je důležité prodiskutovat suplementaci se svým lékařem.
2. Rybí tuk :Rybí tuk je bohatý na omega-3 mastné kyseliny, zejména kyselinu eikosapentaenovou (EPA) a kyselinu dokosahexaenovou (DHA). Bylo prokázáno, že omega-3 mastné kyseliny snižují hladinu triglyceridů, zvyšují HDL (dobrý) cholesterol a snižují hladinu LDL (špatného) cholesterolu.
3. Česnek :Česnek se již dlouho používá v tradiční medicíně pro různé zdravotní přínosy, včetně snížení cholesterolu. Obsahuje sloučeniny jako allicin a ajoen, u kterých bylo prokázáno, že snižují celkový cholesterol, LDL cholesterol a triglyceridy.
4. Rostlinné steroly/stanoly :Rostlinné steroly a stanoly jsou přirozeně se vyskytující látky, které se nacházejí v určitých rostlinných potravinách. Mohou narušovat vstřebávání cholesterolu ve střevě, což vede ke snížení hladiny cholesterolu. Potraviny obohacené o rostlinné steroly/stanoly nebo doplňky rostlinných sterolů/stanolů mohou pomoci snížit hladinu cholesterolu.
5. Červená kvasnicová rýže :Červená kvasnicová rýže je fermentovaný rýžový produkt, který obsahuje sloučeninu zvanou monacolin K, která je strukturou podobná léku lovastatinu na snížení cholesterolu. Bylo prokázáno, že červená kvasnicová rýže snižuje hladinu LDL cholesterolu a má podobné účinky jako statinové léky, ale s potenciálně nižším rizikem nežádoucích účinků.
6. Psyllium slupka :Psyllium slupka je rozpustná vláknina získaná ze semen rostliny Plantago ovata. Dokáže se vázat na cholesterol ve střevě a bránit jeho vstřebávání, což vede ke snížení hladiny cholesterolu.
7. Berberine :Berberin je sloučenina, která se nachází v několika rostlinách, včetně dřišťálu, oregonského hroznu a zlatobýlu. Bylo prokázáno, že snižuje hladinu LDL cholesterolu, triglyceridů a celkového cholesterolu a zároveň zvyšuje hladinu HDL cholesterolu.
8. Guggul :Guggul je ájurvédská bylina, která se používá pro různé zdravotní stavy. Obsahuje sloučeniny zvané guggulsterony, u kterých bylo zjištěno, že snižují hladinu cholesterolu snížením syntézy cholesterolu v játrech.
9. Niacin :Niacin (vitamín B3) je ve vodě rozpustný vitamín, který může snížit hladinu LDL cholesterolu a triglyceridů a zároveň zvýšit hladinu HDL cholesterolu. Je však důležité poradit se s lékařem, než začnete užívat vysoké dávky niacinu, protože může způsobit nežádoucí účinky, jako je zrudnutí, nevolnost a poškození jater.
10. Policosanol :Policosanol je směs alkoholů s dlouhým řetězcem odvozených z vosku cukrové třtiny. Bylo prokázáno, že snižuje hladinu LDL cholesterolu a celkového cholesterolu a zároveň zvyšuje HDL cholesterol.
Je důležité si uvědomit, že doplňky stravy by měly být používány ve spojení se zdravou stravou, pravidelným cvičením a dalšími úpravami životního stylu, aby bylo možné účinně regulovat hladinu cholesterolu. Některé doplňky mohou také interferovat s léky, takže je důležité prodiskutovat jakékoli doplňky se svým lékařem, než je začnete užívat.
