Co snižuje LDL , zvyšuje HDL a snižuje Celkové triglyceridů
? Lidé si často myslí, " cholesterol " je něco špatné pro vaše tělo . Existují různé komponenty pro celkové hladiny cholesterolu v krvi , a to je důležité, aby dobrý cholesterol v těle a zároveň omezit potraviny, které nabízejí špatný cholesterol , takže vaše tělo může fungovat optimálně . LDL
Low - density lipoprotein je považováno za špatné pro vaše tělo , a měly by být omezeny ve vaší stravě . Vysoká hladina LDL cholesterolu v těle může mít za následek kalení a zahušťování arteriální stěny , což způsobuje průtok krve méně hladce , a může způsobit srdeční infarkt nebo cévní mozkovou příhodu nastat . Existuje celá řada způsobů, jak zlepšit své LDL cholesterolu bez léků , jako je konzumace mírné množství alkoholu , časté cvičení a nekouřit .
HDL
High-Density lipoproteiny jsou dobré pro vaše tělo a měla by být zachována pro dobré zdraví . HDL je odpovědný za provádění cholesterolu od tepen cest a vrátil se do jater , kde setělo může vyhnat ji . Nízké hladiny HDL může vést k onemocnění srdce , jak je vysoké hladiny LDL . Můžete přirozeně zvýšit hladinu HDL o cvičení, hubnutí , pokud máte nadváhu a odvykání kouření .
Triglyceridy
Triglyceridy jsoudruh tuku, který je vyrobené v těle , a to je důležité, aby se hladiny triglyceridů nízké . Vysoké hladiny triglyceridů se vyskytují u lidí, kteří jsou fyzicky aktivní , mají nadváhu , konzumují velké množství alkoholu , jíst hodně sacharidů nebo kouře .
Dietní
strava hraje důležitou roli při snižování LDL a triglyceridů . Jezte potraviny s vysokým obsahem rozpustné vlákniny , jako je oves a jablka . Ujistěte se, že nejčastěji konzumují vlašské ořechy a mandle , ryby , olivový olej a pomerančové šťávy udržet hladinu LDL z stává nebezpečně vysoká .
Cvičení
Cvičení je velmi efektivní pro zlepšení cholesterol , neboť snižuje hladinu LDL a zvyšuje hladiny HDL . Bez ohledu na to , je-li denní aktivity a intenzivního cvičení rutiny , cvičení dostane krev cirkulující skrze své tělo a zvyšuje hladinu cholesterolu v krvi .
