Přírodní prostředky pro snížení hladiny cholesterolu
Vysoký cholesterol nebo hyperlipidémie , vytváří plak, který kabáty vnitřek tepen v těle ,stav se nazývá ateroskleróza . Deska může nakonec blokovat tyto tepny a způsobit vyšší riziko cévní mozkové příhody a srdeční choroby . Změny ve stravě mohou snížit hladinu cholesterolu přirozeně , jak můžepřidání cvičení a přírodních potravinových doplňků . Mnoho z léků používaných v boji proti vysoké využití cholesterolu syntetizovaný rostlinných sterolů . Steroly vyskytují i přirozeně v nezpracovaných potravinách . Ovoce , zelenina a další občerstvení
Ovoce a zelenina neobsahují cholesterol . Výběr zeleniny , které jsou bohaté na vlákninu pomůže dát žaludku plnou pocit , a zároveň dodává vitamíny a minerály . Ovoce uspokojit cukru chuť a zároveň poskytuje živiny a popíránítělu cholesterolu podporující složky na volném cukru /tuku obsahu zpracovaných potravin .
Snažte se vyhnout trans- a nasycených tuků pomáhá kontrolovat hladinu cholesterolu . Tyto tuky se vyskytují v smaženými a zpracovaných potravin . Při čtení štítků , podívejte se na rostlinných olejů a potravin, které obsahují mononenasycené a polynenasycené tuky . Zkuste včetně ořechů ve své nové dietní plán . Mnoho ořechy ( vlašské ořechy a mandle zejména ) obsahují zdravější mononenasycené a polynenasycené tuky a jsou stále více doporučován lékaři .
Rostoucí příjem rozpustné vlákniny snižuje vstřebávání cholesterolu ve střevech . Rozpustné potraviny vláken jsou : růžičkovou kapustu , mrkev , brokolice , sladké brambory , hrách , fazole , oves , ječmen , žito , jablka , švestky a jahody
steroly
cholesterolu . - léků snižujících pomocí syntetizovaných steroly pro léčbu onemocnění . Najdete přirozeně se vyskytující rostlinné steroly v potravinách, které jíte , a sklízet sterolů výhody, přirozeně , aniž byste museli používat léky na předpis . Výběr potravin jako nízkotučné jogurty , obohacených margarínů , salátových zálivek a tvarohem je užitečné . Tyto potraviny je známo, že obsahují fytostanoly , které jsoutypu sterolů .
Hygienické potřeby potravinové provádět libovolný počet přírodních rostlinných sterolů ve formě potravinových doplňků .
Rybí tuk a doplňky
Experiment s rybím olejem přirozeně snížit hladinu cholesterolu . Rybí olej je známý pro omega - 3 mastných kyselin , a jsou obsaženy v mořské plody , jako je například losos . Omega -3 mastné kyseliny pomáhají snížit hladinu cholesterolu v krvi , a také řadu dalších pozitivních zdravotních výhod pro vaše tělo . Zvýšit spotřebu ryb ve vaší stravě , nebo doplnit jídlo s omega -3 mastné kyseliny ve formě tablet .
Další doplňky , aby zvážila jsou statiny . Statiny jsou extrahovány z Red kvasnice rýže , která je k dispozici jako doplněk na nákup .
Vitamin B3 nebo niacin , je takédoplněk používá k léčbě vysoké hladiny cholesterolu , ale měl by být používán s opatrností , protože jeho straně účinky . Britská studie uvádí ve vydání " phytomedicine " září 2008 nalezeno artyčoku Extrakt z listů snižuje hladinu cholesterolu v těle . Psyllium Prášek jerozpustná vláknina stravy a také užitečné .
