Jak snížit hladinu cholesterolu Body

Vysoká hladina cholesterolu nebo hypercholesterolemie jenahromadění příliš mnoho cholesterolu ,tuku, stejně jako substance v krvi . Vysoké množství cholesterolu v krvi vede k nahromadění cholesterolu podél stěn tepen . Cholesterol nakonec ztvrdne a může blokovat průtok krve nebo ze srdce . Vysoká hladina cholesterolu jevýznamným rizikovým faktorem pro onemocnění srdce a srdečních infarktů . Jedinci s vysokou hladinou cholesterolu , musí snížit hladinu cholesterolu v těle , aby se snížila možnost vzniku srdečních problémů . Postupujte podle těchto jednoduchých kroků ke snížení cholesterolu bodů . Věci, které budete potřebovat
Low - cholesterolu potraviny ( ovoce , zeleniny , celozrnných výrobků ), léky (pokud je podle doporučení lékaře )
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Jíst zdravě . Snižte příjem potravin, které mají vysoký obsah cholesterolu v krvi , jako je tučné maso , plnotučné mléčné výrobky a žloutků vajec . Vyměňte je za zdravější alternativy , jako jsou ryby , vaječné bílky a tuku zdarma nebo za sníženou - mléčné výrobky . Zahrnout hodně ovoce a zeleniny v kombinaci s low- cholesterolu alternativy potravin. Dieta změny udělat velký rozdíl v regulaci hladiny cholesterolu , pro většinu lidí .
2

Get pohybu . Fyzická aktivita přispívá ke snížení hladiny cholesterolu . Zatímco změny hladiny cholesterolu v důsledku cvičení jsou obvykle nejsou extrémní , to přece dělá rozdíl . Jakékoliv aerobní aktivita pomůžetělu snížit své hladinu cholesterolu v krvi . Mezi nejpopulárnější aerobní aktivity patří chůze , běh, jízda na kole , plavání a aerobiku.
3

ztratit váhu navíc . Nadváha obvykle vede k vysoké hladiny cholesterolu . Zhubnout pomocí diety a cvičení vám pomůžetělo začne snížení hladiny cholesterolu . Snížený příjem kalorií , může být nutné snížit nadváhu také .
4

brát léky . U některých jedinců , cholesterol snižující léky , je nutné . Vysoká hladina cholesterolu je dědičná problém u některých lidí , což znamená, že cholesterol zůstává vysoká, i když jste na vaše optimální hmotnosti a po low - cholesterolu .
5

kombinovat několik přístupů . Často úspěšně snižování cholesterolu vyžaduje kombinaci různých taktik . Někteří lidé mají používat dietu , cvičení , hubnutí a léky , aby se úspěšně kontrolovat svoji hladinu cholesterolu , zatímco jiní mohou mít pouze použítněkolik přístupů . Diskutujte s lékařem , který přístup nebo přístupy jsou nejlepší přijít s nejvíce efektivní způsob, jak snížit hladinu cholesterolu .