Může Cholesterol kontrolovat prostřednictvím diety Namísto léky

?Tělo potřebuje cholesterol a tuk provádět životně důležité tělesné funkce . Cholesterol se pohybuje přes krev , která spojuje s tukem vytvořit lipoprotein , protein se vztahuje látku . Ne všechny lipoproteiny jsou stvořeni sobě rovni . Existují tři typy lipoproteinů : high - density lipoprotein ( HDL ) , low - density lipoprotein ( LDL ) a yery - low - density lipoprotein ( VLDL ) . Máte-li vysoký cholesterol , to znamená, že máte vysoký počet LDL nebo VLVL . V ideálním případě chcete vyšší úroveň HDL . Nebezpečí

HDL transportuje nadbytečný cholesterol do jater , kde to může být neškodně zpracované . Ale může LDL vybudovat na stěnách tepen a VLDV rozšíří LDL částice . To zužuje tepny a snižuje průtok krve , což může vést k infarktu nebo mozkové mrtvice . Zvýšení hladiny HDL je výhodné , protože pomáhá snižovat hladinu špatného cholesterolu . Dieta a dědičnost faktory ovlivňují , jaktělo produkuje lipoproteiny .
Způsobuje

Vysoká hladina cholesterolu může být způsobeno životním stylem , jako je například nedostatek pohybu , obezita a diety . Ale také to může být způsobeno faktory dědičnosti . Je možné snížit hladinu cholesterolu o správu vaší hmotnosti , cvičení a zdravá strava , ale sám o sobě dieta nemusí kontrolovat hladinu cholesterolu -li vaše genetická výbava působí na játra produkovat příliš mnoho cholesterolu a brání buňky z účinné odstraňování LDL cholesterolu z krve . Pokud dědičné faktory udržování hladiny cholesterolu v krvi vysoká , léčba spolu se zdravými změnami životního stylu může být vaše nejlepší možnosti .
Zdravá strava

Zdravá strava pro kontrolu cholesterol obsahuje celá zrna , spousta čerstvého ovoce a zeleniny ; s nízkým obsahem tuku , vláken potravin bohatých , šíří se rostlinných stanolů a srdce zdravé ryby , jako je tuňák, losos , makrela , a tresky obecné . Trans tuky by měly být odstraněny ze stravy a nenasycené tuky by měly být konzumovány místo nasycených tuků . Nenasycené tuky jsou primárně odvozeny z rostlin , zatímco nasycené tuky jsou většinou živočišné tuky . Nízkotučné kusy masa by měla být vybrána na mastné kusy . Potraviny s vysokým obsahem cholesterolu by měly být omezeny , jako jsou vejce , maso a celé mléčné výrobky . Podle Mayo Clinic , neměli byste konzumovat více než 300 mg cholesterolu denně . Pokud již máte onemocnění srdce , snížit tuto částku na 200 mg cholesterolu denně