Příčiny Zvýšení HDL cholesterolu

HDL ( lipoproteiny s vysokou hustotou ) cholesterol je obyčejně odkazoval se na jako "dobrého" cholesterolu . Asi jedna čtvrtina až jedna třetina cholesterolu v krvi , je HDL cholesterol . HDL

Podle American Heart Association , HDL cholesterol odstraňuje LDL ( lipoproteiny o nízké hustotě ) , nebo " špatný " cholesterol , z krve a odvádí ho do jater, kde je odstraněn z těla .
HDL zdraví Výhody

Vyšší hladiny HDL cholesterolu jsou spojeny se sníženým rizikem cévní mozkové příhody a snížení výskytu srdečních chorob .


fyzická aktivita

Pravidelná fyzická aktivita způsobuje, že tělo produkovat více cholesterolu HDL . To lze provést pomocí cvičebního plánu nebo každodenní činnosti , jako je chůze nebo manuální práce .
Dieta

strava, která zahrnuje zdravé oleje, jako např. řepkový , olivový , a arašídové oleje zvýší hladinu HDL . Kromě toho jsou potraviny , které obsahují omega - 3 mastné kyseliny , jako jsou ryby nebo mořské řasy (kelp ), zvýšení hladiny HDL .
Lékařské

léky používané ke snížení LDL ( špatného cholesterolu ) bude někdy mít vedlejší vliv na zvyšování hladiny HDL cholesterolu . To je přínosem zvláště pro ty, kteří se kombinovat léky se zdravou stravou a cvičením .
Vedení HDL High

kouření a konzumace alkoholických nápojů snižuje hladinu HDL . Pokud chcete udržet dobré úrovně HDL , a bojují vysoké hladiny cholesterolu ( zvýšila LDL ) , vyvarovat se konzumace alkoholu a nekouřím tabák .