Přírodní lék na vysoký cholesterol

Cholesterol jenezbytnou součástí v make-up z těla. To je potřeba k výrobě hormonů a nové buňky . Nicméně , je-li přítomna v krvi příliš mnoho cholesterolu se mohou hromadit v cévách a tepen . Tyto akumulace cholesterolu , tzv. plaky , může vést k infarktu myokardu nebo cévní mozkové příhody . Léky jsou často používány k léčbě vysoké hladiny cholesterolu , ale jednotlivci, kteří nechtějí používat léky mohou snížit hladinu cholesterolu v krvi jinými způsoby . Dieta

Jedinci s vysokou hladinou cholesterolu by měla konzumovat srdce zdravé stravy skládající se z vysokým obsahem vlákniny potravin, jako celá zrna , ovoce a zeleniny . Strava s vysokým obsahem vlákniny může pomoci ke snížení počtu cholesterolu . Také jíst libové maso , bez kůže drůbeže a ryb . Ryby, které jsou zvláště dobrou volbou jsou makrely , sledě a lososa .

Nasycené tuky by měly být konzumovány v omezeném množství . Ne více než 10 procent svých celkových kalorií by mělo pocházet z nasycených tuků . Zdravější možnosti tuku patří olivový olej , řepkový olej a arašídový olej . Také , vlašské ořechy a mandle obsahují zdravé tuky . Trans-tuky by měly být odstraněny úplně . Trans-tuky jsou často nalezené ve zpracovaných potravin , jako jsou sušenky , snack koláče a cukroví .

Příjem cholesterolu by měl být omezen na ne více než 300 mg za den. Ti jedinci, kteří již mají onemocnění srdce by se měly snažit jíst 200mg cholerol nebo méně za den. Cholesterol je obsažen v žloutky , plnotučného mléka a výrobků ze plnotučného mléka a vnitřnosti .
Cvičení

cvičení 30 - 60 minut denně může zvýšit hladinu cholesterolu v krvi . Dobré typy cvičení patří plavání, jízdu na kole a chůzi .
Zhubnout

Většina lidí jíst srdce zdravé stravy a cvičení pravidelně se zhubnout po způsobem . Nošení kil způsobuje, že tělo uložit více cholesterolu . Tak , hubnutí pomůže snížit hladinu cholesterolu v krvi .
Doplňky

Podle Mayo Clinic , není mnoho doplňků bylo vědecky prokázáno, že snížení hladiny cholesterolu . Nicméně , některé nabízejí příslib . Mayo Clinic doporučuje se snaží tyto přírodní doplňky : . Česnek , ječmene , artyčok extrakt , ovesné otruby , beta - sitosterol , blond psyllium a sitostanol