Jak udržovat zdravou hladinu cholesterolu v krvi

Jedním z největších zdravotních problémů, náš národ čelí, je to, co vysoký cholesterol dělá pro naše tělo . I když někteří jedinci mohou trpět vysokou hladinou cholesterolu v důsledku dědičnosti většina lidí s vysokým počtem cholesterolu, mají to v důsledku špatných stravovacích návyků . Nechcete, aby vaše cévy zablokován kvůli vysoké hladiny cholesterolu jíst špatné potraviny . Je to dobrý nápad omezit množství položek, které jíte , které jsou nasycené tuky . Chcete-li kontrolovat množství soli , které jíte , množství mastných masa a másla , které konzumují . Smažené potraviny by měly být omezeny na minimum , stejně jako většina pečiva . V tomto článku bych vám pár tipů na to, co byste měli udělat, aby se udržovat zdravou hladinu cholesterolu . Návod dovolená 1

prvé , jíst hodně ovoce a zeleniny sledovat množství mastných masa a ryb , které jíte . Vyberte, zda chcete jíst nízkotučné mléčné výrobky , a ujistěte se, že budete grilovat a péct jídlo místo smažení . Při přípravě potravin buďte opatrní s omáčkami mnohé z nich jsou velmi vysoké v tucích . Saláty s dresinky je jiný typ jídla , které jíte, v domnění, že jsou healthyy a místo toho jste skončili jíst hodně tuků . Přečtěte si štítky před zakoupením cokoliv zkontrolovat tuků .
2

druhé , abyste se nenudili , ujistěte se, že budete mít své tělo v pohybu . Chcete-li vyzkoušet a udržet si zdravou váhu a udržet se pravidelným cvičením . Vysoká hladina cholesterolu obvykle jde ruku v ruce s obezitou .
3

třetí , nekouřit , pokud kouříte zastavit , a pokud ne , není todobrý nápad začít na cokoliv váš důvod může být . Kouření oslabuje stěny tepen a dělá je více náchylné k hromadění cholesterolu .