Jak snížit LDL cholesterolu bez léků

Máte-li čísla Vysoká hladina cholesterolu je nezbytné pro vaše zdraví srdce snížit hladinu LDL cholesterolu . Snížení počtu LDL zlepší vaše zdraví srdce a abyste se cítili lépe celkově . Postupujte podle následujících tipů, jak snížit hladinu LDL cholesterolu bez léků . Věci, které budete potřebovat
zdravých potravin
cvičení
vody
rozpustná vláknina
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Jídlo je váš přítel v boji na snížení LDL cholesterolu . Měli byste jíst stravu, která obsahuje ovoce, zeleniny a celozrnných výrobků . Vyhněte zpracované potraviny nebo balených jídel . Pokuste se zahrnout co nejvíce čerstvé potraviny, jak je to možné .
2

-li jídlo je váš přítel pak rozpustná vláknina je váš hrdina zlepšit své zdraví srdce . Rozpustná vláknina se zase ty vysoké počty cholesterolu kolem . Takže s tím na mysli, ujistěte se, že budete jíst dostatek lnu , oves , ořechy a semena ke snížení LDL cholesterolu .
3

Cvičení je další způsob, jak snížit hladinu LDL cholesterolu . Vezměte si 30 minut chůze každý den, nebo se připojit k cvičení třídy . Prostě jít dál ! Aby vaše srdce pracovat prostřednictvím zdravého pohybu zlepšuje zdraví srdce .
4

Zákaz kouření ! Kouření cigaret může zvýšit vaše LDL cholesterolu . Takže ujistěte se, že přestat kouřit . Vaše srdce zdraví závisí na tom .