Způsoby, jak snížit hladinu cholesterolu

Snížení cholesterolu může být náročné . Nejen, že potraviny, které jíme efekt , ale naše tělo vytvořit stejně . Potraviny jako maso , drůbež , korýši , vejce , máslo , sýr a celé , nebo 2 procenta mléka mohou přispět k vyšší hladinu cholesterolu v krvi . Také si nějaké potraviny, které obsahují nasycené nebo trans-tuky způsobit problémy . American Heart Association doporučuje celkový denní příjem 25 až 35 procent , ale strava je pouze jeden krok v procesu snižování vysoké hladiny cholesterolu v krvi . Následující kroky vám mohou pomoci na cestě . Pokyny dovolená 1

Vezměme si změnu životního stylu . V závislosti na vaší aktuální hladiny cholesterolu , to může nejen pomoci při snižování hladiny cholesterolu , ale mohou sloužit i jako preventivní opatření . Třicet minut denního cvičení se doporučuje American Heart Association .
2

Jíst srdce zdravé stravy . Jíst zeleninu , ovoce , celozrnné obiloviny , libové maso , a s vysokým obsahem vlákniny potraviny může býtpozitivním krokem směrem k snížení hladiny cholesterolu .
3

Vyvarujte se tabákových výrobků a kouři .
Stránka 4

Požádejte svého lékaře o léky na snížení hladiny cholesterolu , a vytvořit dobré trvalý vztah s primární péče lékaře .