Vysoká HDL &LDL cholesterol Rizika

Pokud jde o dosažení dobrého zdraví , hodně zaměření je na cholesterol . Váš cholesterol čtení jeměřidlo pro udržení zdravého srdce . Pokud je příliš vysokákombinovaná počet lipoproteinů s vysokou hustotou ( HDL , někdy volal " dobrý cholesterol " ) a lipoproteiny o nízké hustotě ( LDL , někdy volal " špatný cholesterol " ) , jste v ohrožení pro celou řadu zdravotních problémů , včetně onemocnění srdce . Ale nikdy není pozdě na zlepšení hladiny cholesterolu . Pochopení vašeho cholesterolu čtení , znát rizika a zavádění opatření ke zvýšení HDL a snížit vaše LDL veškerou pomoc při udržování zdravého těla . Ideální hladinu HDL

Poraďte se se svým lékařem o profilu lipoproteinů . Jedná se o krevní test, který určí hladinu cholesterolu čísla . To také testuje na triglyceridy , které ukazují úroveň tuku ve vašem těle .

HDL snižuje hladinu cholesterolu , takže čím vyšší je vaše číslo HDL , tím lépe . Průměrná hladina HDL pro muže je 40 až 50mg/dL , zatímco u žen je to 50 až 60mg/dL . Ideální hladina HDL pro muže a ženy je 60mg/dL a výše.

I když může mít řadu vysoce HDL , váš celkový cholesterol čtení může být v rizikové zóně (nad 200mg/dL ) , protože vaše LDL a čísla triglyceridů jsou příliš vysoké .
Když LDL cholesterolu je vysoká

Nastavte LDL cíl . LDL zvyšuje hladinu cholesterolu , takže toto číslo je důležitá , protože čím vyšší je, tím větší je vaše riziko srdečního infarktu nebo mozkové mrtvice . Hladina LDL 190mg/dL a výše, je velmi vysoká . Výhodný LDL čtení je menší než 100mg/dL , s méně než 70mg/dL přednost .

Jakmile víte, že vaše číslo LDL , stanovila za cíl snížit ji 10mg/dL o další krevní test . Pokračovat na nastavení LDL cíle , až se dostanete na číslo níže 100mg/dL .
Výhody High HDL

Mapa způsoby, jak můžete udržovat srdce zdravý životní styl . S vysokou hladinu HDL cholesterolu snižuje riziko srdečních onemocnění . To je důležité , zvláště pokud vaše rodina má za sebou historii srdečních a mozkových příhod .

Těžit z udržení vysoké hladiny HDL , protože zabraňuje ateroskleróze , obyčejně známý jako kornatění tepen . HDL cholesterolu se zastaví částice hromadit na stěnách tepen .


Rizika vysokého LDL

Staňte vědomi zdravotních rizik spojených s vysokou hladinou LDL . Jak LDL hromadí plak formuláře na vnitřních stěnách tepen . To vede k ateroskleróze , která vám dává na riziko srdečního infarktu a mozkové mrtvice .

Příliš mnoho LDL v krvi také vám dává na riziko ischemické choroby srdeční . Váš rizikový faktor se stává ještě větší, pokud máte vysoký krevní tlak nebo cukrovka .
Jak zvýšit svůj vysoký HDL

identifikovat způsoby, jak zvýšit HDL . Změny životního stylu jenejjednodušší způsob, jak zvýšit dobrého cholesterolu v krvi . Pokud kouříte , nebo používat jiné tabákové výrobky , se snaží přestat kouřit nebo snížit příjem . Je také důležité udržet si zdravou váhu a získat alespoň 30-60 minut cvičení alespoň každý druhý den .

Zdravá strava s nízkým obsahem tuku také významně přispívá ke zvýšení HDL cholesterolu . Zvolte drůbež, ryby , celozrnné obiloviny , ovoce, zelenina , s vysokým obsahem vlákniny potraviny a výrobky bez tuku nebo s nízkým obsahem tuku- mléčné .
Jak snížit své vysoké hladiny LDL riziko

Zeptejte se svého lékaře na low - cholesterolu . Zhubnout tím, že odstraní potraviny s vysokým obsahem trans-mastných kyselin a nasycených tuků jedobrý způsob, jak začít snižování hladiny LDL . Zkuste nahradit červené maso s hubenější maso, ryby a drůbež . Pravidelné cvičení je takéklíčovým prvkem ke snížení LDL cholesterolu .

-Li změny životního stylu, nefunguje na snížení LDL dost , může Vám lékař předepsat léky k doplnění změny životního stylu .