Jak se k nám Colon přesunout

Hlavním účelem tlustého střeva je zbavit tělo odpadů . Kdyždvojtečka je zdravé , to není neobvyklé, že zkušenosti jedna až tři stolicedenně . Ale postupem času ,tlustého střeva má tendenci se dostat zálohovány s výkaly a mukoidní plaku . To může vést k zácpě , který se také někdy označuje jako náraz, tlustého střeva , a je obecněvýsledkem vysokým obsahem tuku , s nízkým obsahem vlákniny . Existují kroky , které můžete podniknout , aby se vaše tlustého střeva fungují hladce znovu . Pokyny dovolená 1

Zbavte se nezdravých potravin . Potraviny, které jsou těžko stravitelné a nízký obsah živin by měly být odstraněny ze stravy . Některé příklady zahrnují hluboké - smažené potraviny , zpracované potraviny , rafinovaných potravin a potravin, které mají vysoký obsah nasycených tuků .
2

Pijte více vody . Voda slouží mnoha účelům v těle . To pomáhá udržet si hydratované , maže klouby , pomáhá metabolizovat tuk , je to horka toxiny ze systému , a to také pomáhá při trávení . Ženy by se měly konzumovat 2,2 ldenně a muži by měli konzumovat 3 ldenně , v závislosti na Institute of Medicine .
3

Zvyšte svůj příjem vlákniny . Dva typy vláken jsou prospěšné pro tělo : rozpustné a nerozpustné . Pomáhají tlačit odpad podél v tlustém střevě , což podporuje pravidelnost . Některé příklady obou typů vlákniny patří ovoce , zelenina , celozrnné obiloviny , ovesné otruby a pallium . Ženy by měly dostat 20 g vlákninydenně a muži by měli dostat 30 g denně , v závislosti na Harvardské škole veřejného zdraví .
4

Vezměte si nějaké bylinky . Tam jesbírka bylinných doplňků, které mohou být vzaty pomoci pohybovat odpadů po v tlustém střevě . Byliny podporují nejen vyloučení , ale také zabít parazity a aby funkci tlustého střeva více optimálně . Některé z nich patří fenyklu , aloe vera , papája , krušinová kůra , mučenky a máty peprné .
5

Získejte tlustého střeva . Tlustého střeva , jepostup, ve kterém sezařízení zvanézrcátko vložen do konečníku . Teplá voda s minerály a elektrolyty je pak vyprázdněna do tlustého střeva rozbít zaklínění; Voda pak odvádí ven .