Jak se přihlásit ledový obklad

Zkratka CENA znamená Protect Rest Ice Compress Elevate , která podle Mayo Clinic , jsou kroky , které by měly po příliš natáhne vaz , obvykle nazývaný" podvrtnutí . " Pokud jste zkušený podvrtnutí , použití ledový obklad může snížit otok a zánět . Nemusíte ozdobný ledový obklad získat úlevu ,pytel kostek ledu bude dělat . Věci, které budete potřebovat
ledové kostky
plastový zip sáček
Ručník
opasek nebo popruh držet tašku na místě , v případě potřeby
Zobrazit další instrukce
1

Naplňte plastový sáček o dvou třetin kostkami ledu , přidejte trochu vody a sáček uzavřete . Zkontrolujte, zda nedochází k úniku . Měli byste být schopni formovat tašku snadno .
2

zabalte tašku do ručníku chránit pokožku před chladem .
3

Držte led balení proti svému zranění . Pokud jsou třešničkou kotník nebo koleno , použijte pás nebo popruh držet tašku na místě . Pokud jsou třešničkou na záda , ležela na horní části tašky .
4

Udržujte ledový obklad na zranění po dobu 10 minut .
5

Tento postup opakujte každou hodinu za prvních 72 hodin po úrazu . Po 72 hodinách , pokud máte stále bolesti , zvyšuje dobu 15 minut , a snížit až 3 krátdenně .