Snadné Snoring léčí

Chrápání může býtúdaj vaše dýchacích cest je částečně blokován , říká, žeAmerická akademie spánkové medicíny ( AASM ) . Chrápání je rušivé a mohou mít vliv na kvalitu spánku , ale ve většině případů chrápání se snadno a účinně léčit . Funkce

Alkohol a kouření jak zvýšit své šance na chrápání . Kouření rozněcuje krk , přimět to, aby bobtnat , zatímco alkohol uvolňuje svaly . Jíst velké jídlo před spaním mohou vyvinout tlak na bránici , což má za následek chrápání . Nadváha klade životně důležité orgány , jako jsou plíce pod další tlak , což zvyšuje šanci , budete chrápat .
Prevence /Solution

Umístění eukalyptový olej na polštář nebo pomocí zvlhčovač vzduchu v místnosti, kde spíte může pomoci jasné nosní průchody a zabránit chrápání , říká, žeinternetové stránky BBC . Změna spací polohy , takže spíte na boku a povznášející váš polštář může být jak účinné opravné prostředky . Román lék je šití malý míč do zadní části vašich spánku oblečení , to vám brání spaní na zádech , což zvyšuje pravděpodobnost chrápání
Upozornění

Pokud vaše chrápání je hlasitý a rušivé k bodu cítíte unavenýdalší den , měli byste požádat o radu odborníka spánku . Chrápání může býtpříznakem některých poruch spánku , obstrukční spánková apnoe je nejčastější . Lidé, kteří chrápou jsou také vystaveni většímu riziku , že trpí srdeční chorobou , podle AASM .