Jak zjistit objem sacharidy pro Atkins

Základní filozofií Atkinsova dieta je, že snížením množství sacharidů , které spotřebují během jednoho dne , můžete zhubnout . Když se na Atkinsova dieta , budete muset zůstat pod minimálním množstvím sacharidů každý den . Aby se ujistili, že jste zůstat pod minimum , budete muset spočítat, co je známo jako Net sacharidů , celkové množství sacharidů , které konzumují . Věci, které budete potřebovat klipart pero a papír
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Najít nutriční hodnoty na každém obalu potravin, které jíte . To je obvykle na samotném obalu .
2

Najděte sekci " Celkem Sacharidy " o výživě . To jecelkový počet sacharidů jedna porce jídla má . Všimněte si, že pokud jste měli více než jednu porci potravinového výrobku , jako mají dva plátky chleba , budete muset přidat částku na jednu porci za každou porci jste měli .
3

Odečtěte sekci " vláknina " z celkových sacharidů . Najdete gramů z vlákniny přímo pod sekci veškerých sacharidů . Pokud není oddíl, přeskočte tento krok .
4

Opakujte kroky 1 až 3 pro každou věc, kterou konzumují. Zapište si každé částky na kus papíru .
5

Vypočtěte celkové množství sacharidů, které jste spotřebované založené na kus papíru . To je vaše čisté sacharidy .