Jak ztratit 20 liber za 3 týdny

s nízkým obsahem sacharidů přinutí tělo , jak zhubnout rychle , a můžete ztratit 20 liber za 3 týdny , pokud se budete držet přísnou low carb režim . Vaše tělo jde do lipolýzu a bude spalovat tuk , je-li zbaven sacharidů . Uvidíte výsledky o tom třetí den , a měla by přijít o půl kila za 1 až 2 dny , pokud budete postupovat přesně dietu . Můžete 20 liber za 3 týdny s tímto extrémně nízké carb stravy . Pokyny dovolená 1

Limit sami na dietu masa , vajec a jeden šálek salátu denně jsoudieta . Žádné ovoce nebo jiné zeleniny . K snídani budete mít 2 až 4 vejce ( jakýkoli styl ), vařené pomocí Pam . Můžete mít také klobása , ale ujistěte se, žeobsah sacharidů je menší než 1GM na klobásou a mají pouze dvě .
2

Už tuňák nebo kuře a půl šálku salát k obědu . Můžete kombinovat maso s majonézou stejně , ale omezit majonézu a podívejte se na nízké carb majonézu .
3

jíst kuře a další půl šálku salát k večeři . Saláty by měly být konzumovány s 2 nebo méně lžíce . jednoho carb oblékání ( obvykle modrý sýr ) . Pijte dietní zelený čaj zvýšit metabolismus a hodně vody .
4

Jezte tolik, libové maso , jak chcete, po celý den , ale vařit sami , aby se zajistilo, že nemá žádné sacharidy a používat Pam místo vaření olej nebo máslo . Můžete také jíst co nejvíce vajíček , jak budete chtít . Vařené vejce jsoudobré občerstvení .
5

Pít kávu vtak často, jak se vám líbí , ale pít se smetana ( ne mléka ) a jen malé množství v každém šálku . Pokud chcete osladit kávu , používat pouze jedno nebo dvě sladidla denně . Obsahují jeden karburátor za paket .
6

Cvičení jedno-dvěhodina denně opravdu ztratit tuk a spaluje kalorie stejně . To je nejlepší dělat kardio na vaší maximální tepové frekvence .
7

Dopřejte bez cukru želé pro sladké léčit , ale omezit se na jeden šálek denně . Má poměrně vysoké množství sacharidů , takže musíte být opatrní .