Jak vybrat Atkinsova dieta obilí a Chleby

Atkinsova dieta jeumís- carb dieta . To znamená, že nebudete jíst hodně chleba a obilovin , zatímco na dietu. Nicméně, jakmile se dostanete do udržovací fáze diety je vám povoleno některé pečivo a obilí , ale musíte vědět, jak je vybrat , aby zůstali na Atkins. Samozřejmě, že existují dny, kdy budete chtít podvádět , ale pokud se naučíte přijatelné obilí a chléb , můžete mít můžete téměř vždy vytvořit vhodnou náhražkou vašeho craving.Things budete potřebovat
Willpower

Zobrazit další pokyny
Jak vybrat Atkins diet zrn a chleby
1

První věc, kterou chcete dělat, když hledáte obilí a chleba , je podívat se na počet sacharidů na balíček . Ujistěte se, že se podíváte na velikosti porce , protože to může hrát velkou roli v tom, zda si koupit zvláštní položku , nebo ne. Do matematiky a zjistit, zda je produkt low-carb dost pro vaší stravě. Obecně platí, že si chcete koupit výrobky, které jsou menší než 10 g sacharidů v jedné porci . Tímto způsobem , pokud máte jednu porci , nejste strečink svůj jídelníček příliš daleko a ještě pokoj v den jíst nějaké jiné sacharidy z jiných potravin. Všechny potraviny musí mítnutriční počet na záda, takže stačí otočit chléb nebo zrna znovu a podívat se. Pokud provádíte chleba nebo nějaký jiný předmět zrna , budete chtít koupit mouku , která je celozrnný . Nebo opravdu snížit na sacharidy a koupit Atkins low- carb mouky a vaření přísady . Tímto způsobem můžete péct položky, které chcete .
2

Další věc, kterou byste měli hledat při nákupu obilí a chleba na Atkinsova dieta jsou výrobky s vysokým obsahem vlákniny . Možná nevíte , ale vlákno vlastně počítá proti sacharidů v potravinách jedna ku jedné. To znamená, že pokud máte kus chleba s 12 g sacharidů a 4 g vlákniny , pak se váš čistý příjem sacharidů by bylo 8. Naučte se udělat matematiku se vším, co si koupíte , protože to vám umožní vychutnat více potravin . Zvýšení svůj příjem vlákniny je důležité, stejně tak je toskvělý způsob, jak se zaměřit na jíst zdravé obilí a chléb se spoustou vlákniny.
3

Když se na Atkins , budete chtít , aby se zabránilo chleba , který je vyroben s bílé mouky . Také se vyhněte chleba a obilí s ovocem, cukrem , medem nebo jiné složky , které by mohly zvýšit sacharidů a cukru počítat. Neváhejte si koupit chléb a obilné výrobky , které jste přidali pšenice , ořechy , semena nebo sýr , protože to všechno jsou low- carb látky a dokonale přijatelné pro diety Atkins .
4

Většina obchodů s potravinami mají chleba , a zrna , která jsou low-carb a je vhodný pro Atkinsova dieta . Nicméně, existuje mnoho pekáren , které tvoří low- carb chleby , muffiny a jiné pečivo budete chtít vyzkoušet . Internet také nabízí velký výběr chleba a obilných výrobků, které jsou s nízkým obsahem sacharidů a ideální pro ty, kteří na Atkinsova dieta .