Jak zhubnout na Atkinsova dieta : potraviny jíst
Stránka 1
Jíte 20 sacharidů nebo méně za den . Před provedením seznam Atkinsova dieta potraviny jíst , je důležité naučit se, jak tato dieta funguje. To by nemělo býtdlouhodobé dieta, aleplán, krátkodobá ztráta hmotnosti .
Atkinsova dieta potraviny omezit sacharidy a urychlit metabolismus. Když se to stane , ketóza probíhá . Ketóza je stav organismu , ve kterém je tuk přeměněn na energii.
Několikrát jsem zhubla na Atkinsova dieta s potravinami jíst z celého domu, který jsem normálně koupit , a vyhnout se těm, které byly škrobová .
Atkinsova dieta podporuje potraviny jíst , že jsou s nízkým obsahem sacharidů , držet sacharidy na cca 20 nebo méně za den.
2
Jezte zelené zeleniny. Myslete ekologicky , když přemýšlel o Atkinsova dieta potravin, které jíte : . Zelené fazolky , salát, collards , špenát, hrášek a zelí
Přestože rajčata jsou v pořádku , většina zeleniny na této dietě jsou zelené
<. p> Také, zatímco na Atkinsova dieta , je třeba se vyvarovat potravin s vysokým obsahem cukru. To zahrnuje ovoce, začít.
Jakmile je tělo v ketóze , pak přidat trochu ovoce vaše strava je v pořádku . To obvykle trvá jeden týden na tělo jít do ketózy .
3
Vyhněte se škroby . To znamená, že není chléb , brambory nebo těstoviny . Škroby jsou závratných výšin sacharidů a je třeba se vyhnout úplně první týden .
Po tom prvním týdnu , chléb může být použit v moderování .
Maso , které jsou obalované je třeba se vyhnout . Chcete-li kuře , a je to smažené , odstraňte obalovaných kůži .
4
přidat spoustu masa do svého jídelníčku . Většina masa jsou na seznamu Atkinsova dieta potravin, které jíte.
Steak , kuřecí maso, ryby, krůtí , všechny druhy masa , včetně červené , jsou v pořádku. Mějte na paměti, že toto je jeden z důvodů, proč Atkinsova dieta má takový výstřelek dietu pocit .
Přestože většina masa jsou v pořádku , je třeba se vyhnout vysokým obsahem tuku . V opačném případě Vaše obchodní jeden zdravotní riziko pro jiného.
5
Zvolte občerstvení. Atkinsova dieta potraviny jíst lehká jídla jsou překvapivé . To zahrnuje vepřové kůže, Slim Jim , Beef Jerky , a mandle .
Existují i další občerstvení , které jsou v pořádku, ale tyto lehké občerstvení , co jsem jedl , když jsem byl na této dietě . Opět platí, že jíst to s mírou , protože vysoký příjem tuků je také nezdravé pro vaše tělo .
