Mohou diabetici jíst svačinky ?

S diabetes neznamená vzdát občerstvení. Jako součást dobře vyváženou stravu , občerstvení může skutečně pomoci diabetikům , aby jejich krevní cukr, nebo glukózu , úrovně před pádem nebo slepení . Váš lékař nebo dietolog vám pomůže navrhnout stravu , která obsahuje svěžím občerstvení , které uspokojí jak vaše zdravotní potřeby a vaše chuťové pohárky. Zrna a škroby

Obilí a škroby obsahují sacharidy, které poskytují tělu energii . Nicméně, diabetici se musí pozorně sledovat a rozprostřel svůj příjem sacharidů , aby nedošlo k strmý nárůst hladiny glukózy . American Diabetes Association doporučuje šest až 11 porcí denně. Snacking možnosti , které se vejdou do většiny diabetiků jídlo plány jsou preclíky , sušenky celé zrno , celozrnný toast nebo bagely , popcorn , rýžové koláče , cereálie nebo granola .
Ovoce a Zelenina

s nízkým obsahem tuku a plná vlákniny, vitamínů a minerálů , ovoce a zelenina jsouzdravé možnost snacking . American Diabetes Association doporučuje tři až pět porcí zeleniny a dvě až čtyři porce ovoce denně . Syrové celer, mrkev , brokolice, květák , jablka, meloun , rozinky, banány , broskve a hrozny jsou jen několik možností diabetici mohou těšit . Nicméně, diabetici by počítat škrobnatých zeleniny , jako jsou brambory a kukuřice , mezi skupinou škrobu.

Mléčné

Nízkotučné mléko a mléčné výrobky obsahují vápník , bílkoviny , vitaminy a další a minerály nezbytné pro dobré zdraví . Kromě toho ,protein v mléčných výrobcích pomáhá pocit sytosti delší , omezení přejídání , které způsobuje, že hladina glukózy v krvi na špice . Chcete-li získat doporučil dvě až tři porce denně , zvolte nízkotučné mléko, jogurt, sýr, nebo bez cukru pudink s občerstvením .
Maso

obvykle myslí hovězí , kuřecí , vepřové maso nebo ryby , jako maso , ale i jiné potraviny na bázi proteinů , jako jsou fazole , tofu, ořechů a vajec také spadat do kategorie masa pro diabetiky stravy. American Diabetes Association doporučuje pouze 4-6 oz libového masa nebo masných náhražky za den pro diabetiky , které jsou rozloženy v průběhu celého dne . Zkuste hovězí maso trhané , tvaroh , nízkotučné deli krůtí , nebo arašídové máslo, na rychlé občerstvení .
Klipart Tuky a sladkosti

Přes přetrvávající mylné , které mají diabetes není znamená, že nikdy znovu tuk nebo cukr. Nicméně, stejně jako u každého zdravého jídelníčku tyto potraviny by měly být uloženy na speciálních laskomin a je třeba začlenit do svého jídelníčku . Například , pokud chcete kousek narozeninového dortu na dnešní párty , v plánu na to tím, že sníží příjem sacharidů po celý den ve stejné výši , která je v zákuskem .
Daily Snacking

Buďte kreativní s občerstvením , různé druhy do svého jídelníčku. Zkuste plátky jablek nebo preclíky s arašídové máslo , celeru nebo rýžové koláčky přikrýval s nízkým obsahem tuku smetanový sýr a sušené brusinky , nebo jogurt s rozinkami a ořechy. Na chladném léčbu , směs jogurtu a ovocné šťávy a zmrazit směs . Kombinovat kompoty ve světle sirupu se skořicí , zázvorem a kukuřičný škrob , vaříme, dokudnezhoustne ovocné šťávy a top s müsli nebo oříšky pro teplé , domácí crisp.