Jaké jsou dobré pro diabetiky Svačiny

? Pokud jste diabetik , svačiny je možné tak dlouho, dokud budete držet svého jídelníčku . Diabetici jsou obecně dovoleno mít až 20 až 35 procent jejich denního příjmu kalorií z tuků , 15 až 20 procent z bílkovin a 45 až 65 procent z uhlohydrátů . To je důležité mít na paměti před volbou , která svačina je nejlepší . Čerstvá zelenina

Čerstvá zelenina jsouskvělý způsob, jak zdravé občerstvení . Jíst zeleninu, které mají vysoký obsah vitamínů a minerálních látek , zatímco na sacharidy stále nízká jeskvělý způsob, jak zastavit odpolední touhy .

Vyberte zeleniny , jako ředkvičky, mrkev , celer , brokolice a květák pro občerstvení . Tato zelenina je snadno připravit a mohou být prováděny v malém kontejneru pro snadný přístup kamkoli .

Poklesy jako ranč dresinkem nebo zakysanou smetanou a cibulí polévka směsi mohou být rovněž použity k aromatizaci do těchto zeleniny . Pro ještě lepší občerstvení , přidejte arašídové máslo na celer pro extra zvýšení bílkovin . Vždy pamatujte, počítat další sacharidy , tuky gramů a bílkovin při přidávání koření na zeleninu .
Sýrové

Sýry jsoupřijatelná volba pro diabetické snacking . String sýr je v snadný přístup k obalu a mohou být vklouzl do kapsy nebo kabelky pro svačiny během dne .

Mozzarella , čedar a provolone jsou lahodné sýrové volby . Tyto sýry poskytují nejen bílkovin , ale také přidat vápníku do stravy .

Ovoce

Mnoho ovoce by měly být konzumovány s mírou . Ale polovičním jablko nebo půl banánu do svého jídelníčku je v pořádku . Protein může být také přidána do ovoce ponořením v arašídové máslo . Nezapomeňte počítat další sacharidy a tuky , pokud je přidán arašídové máslo .

Jahody , ostružiny , maliny a borůvky mohou také velkou svačinu . Mohou se jíst samotné , nebo přidán do prostého nízkotučného jogurtu pro ještě větší chuť .
Protein Chvění

Mnoho diabetiků je těžké získat dostatek proteinu během den . Přidáníprotein shake jako chvění EAS Myoplex , která je vyrobena ze syrovátkové bílkoviny , jedobrý způsob, jak přidat další bílkovin do svého jídelníčku . Jíst dostatek denního protein je důležitý pro opravu svalů a dalších tělesných tkání .
Candy

Existuje mnoho diabetické cukrovinky na trhu dnes . Pokud jedl střídmě , to může býtsladký dárek. Vyberte produkty, které využívají bezpečné , bez kalorií sladidlo , jako Splenda a že mají celkové čisté sacharidy asi 5 g nebo méně . Russell Stover prodává širokou škálu čokoládových cukrovinek , které jsou velmi podobné s mnoha oblíbenými vysoce kalorické , alternativy s vysokým obsahem cukru .