Diabetická dieta Planner

Plán pro diabetické dietě by se měl skládat z jednoduchých , zdravých potravin, které vám pomohou kontrolovat hladinu cukru v krvi . Diabetici nelze řádně užívat , nebo aby inzulín , což vede k vysoké hladiny cukru v těle . Nicméně , s diabetes neznamená, že musíte jíst speciální potraviny nebo vytvořit složitý dietní plán , ale znamená, že byste měli jíst pestrou stravu v mírném množství , a držet se pravidelného jízdního řádu pro stravování a občerstvení . Zdravá dieta

jednoduchý první krok při zvažování svého jídelníčku jakodiabetik , je pochopit, zdravé výživy obecně , protože to pomůže kontrolovat hladiny cukru v krvi , stejně jako pomoc při hmotnosti a krevního tlaku . American Diabetes Association doporučuje strava s vysokým obsahem zeleniny , celozrnných výrobků , ovoce , non - mléčné výrobky , fazole, libové maso , drůbež a ryby . Mějte na paměti, že není nikdo, perfektní jídlo , takže rozmanitost a velikost porce jsou klíčové . Doporučuje se také , aby si vybrat z každé skupiny potravin a vyzvednout potraviny bohaté na vitamíny, minerály a vlákninu a zároveň omezit spotřebu zpracovaných potravin , jako jsou ty, které jsou konzervované , zmrazené nebo boxoval a obsahují vysoké hladiny přísad a konzervačních látek .


diabetická Stravování

diabetické jídlo plán vám pomůže vytvořit rutinu, která vám řekne, kolik a jaké druhy jídla si můžete vybrat . Mayo Clinic naznačuje, poradit se s dietologem , které vám pomohou přizpůsobit plán, podle vašich individuálních potřeb . Dietolog vám může poskytnout vodítko pro zdravé výběr potravin , které pomáhají při hubnutí a kontrolní přejídání . Promluvte si se svým dietologem o tom, jak je vaše strava vejde svůj denní rozvrh a stravovací návyky , přičemž musí dbát , aby se ujistili , že vaše strava je v rovnováze s inzulinem a perorálními léky . Také , poraďte se se svým dietologem o použití seznamu výměnu . To vám umožní sledovat kategorie potravin, jako jsou škroby , ovoce , masa a masných náhražky a tuků , a " výměny " potraviny , které mají stejné množství sacharidů , bílkovin, tuků a kalorií, které mají vliv na hladinu cukru v krvi . To může být užitečné, pokud se počítání sacharidů , aby se váš příjem v souladu , nebo sledování glykemický index ke sledování potraviny, které způsobují větší zvýšení hladiny cukru v krvi . Glykemický index jemetoda měření a hodnocení sacharidů s ohledem na jejich vliv na hladiny glukózy v krvi , a poskytuje informace, takže si můžete vybrat potraviny, které způsobují pouze malé výkyvy ( viz Zdroj 1).