Diety diabetické sportovce
Správa diabetu je otázkou , jak udržet hladinu cukru v krvi stabilní, aby se předešlo komplikacím , které mohou nastat . To je obzvláště těžké pro sportovce , jejichž subjekty vyžadovat ještě více specializované stravy k udržení vysoké úrovně fyzické zdatnosti . Že několik malých změn k jejich stravě umožňuje diabetické sportovci držet nemoc pod kontrolou , zatímco úspěšně konkurovat jinak zdravých sportovců. Diabetes Základy
K dispozici jsou dvě varianty diabetu. Typ 1 je známý jako inzulin-dependentní diabetes , a závodníci s touto formou by měl mít stálý přísun glukózy a inzulínu připraven při soutěžení nebo cvičení . Diabetes 2. typu je mnohem častější ( asi 80% diabetiků má tuto formu ), a byl spojen s obezitou . Z tohoto důvodu , cvičení slouží dvojí povinnost pro sportovce jako prostředek prevence onemocnění a udržet je zdravé po rozvíjet. U obou typů přebytek cukru v krvi je hlavním příznakem , který dělá stravu mnohem kritičtější k tlumení nákazy .
Diabetici mají často potíže uzdravení z ublížení na zdraví , tak sportovci musí mít jistotu, že zranění a vředy pozorně sledoval , a měl by být vyšetřen zdravotní péče, pokud se nevykazují známky hojení . Kromě toho budou vyžadovat dostatek času zotavení z cvičení nebo soutěže , aby nedošlo k vážnějším komplikacím.
Diabetické diety
Bedlivě sledovat na obsahu sacharidů v jídelníčku pokud trpíte cukrovkou. Sacharidy slouží jako zdroj energie pro fyzickou aktivitu , ale jsou rozděleny do glukózy v těle , takže to těžké vyvažování diabetických sportovců. Kdykoliv je to možné si vybrat komplexních sacharidů , jako jsou celá zrna nebo obilovin , a ujistěte se, že máte recept glukózu ovládání lék k dispozici, když je potřeba " karbo -load " před soutěží .
Čerstvé ovoce a zelenina mají přiměřenou profil cukru a jsou mnohem lepší , než jíst sladkosti; používat je nahradit polední občerstvení. Také obsahuje pouze 100 % šťávy ve vaší stravě jako koncentrované šťávy mají tendenci způsobovat špičky hladiny cukru v krvi , což je velmi špatné situace pro diabetika se ocitnou v .
Atletika
Sportovci mají vyšší kalorické požadavky obecně , ale stále se snaží omezit množství cukrů a sacharidů zavedených do vašeho těla každý den . Hydratace během cvičení pomáhá tělu spláchnout přebytečnou glukózu z krve stejně. A konečně , vždy sledovat hladinu cukru v krvi před, během a po cvičení nebo soutěži , aby zajistily , že je v bezpečném rozsahu .