Diabetická dieta pro ženy

Diabetická ženy, kteří se hlásí ke zdravé stravovací plán cítí lépe , mají větší úspěch kontrolující hladinu cukru v krvi a snížit riziko komplikací způsobených diabetem , jako jsou srdeční choroby . Zdravá strava pro diabetika ženy se příliš neliší od zdravé stravy pro každou ženu . Hlavní rozdíl pro diabetické ženy, je to, že je třeba vyvážit svou potravu k udržení hladiny cukru v krvi v rámci cílů její lékař stanovených pro ni . Diabetické Žena také musí dosáhnout a udržet si zdravou váhu , protože nadváha přispívá k vyšší hodnot krevního cukru . Když k jídlu

Jídlo v pravidelných intervalech každý den pomáhá udržet hladinu cukru v krvi stabilní a usnadňuje rovnováhu cvičení a léky s příjmem potravy . Tři jídla plus tři mezi - jídlo občerstvení denní rozdělí spotřebu potravin takovým způsobem , které pomohou udržet hladinu cukru v krvi stabilní během dne . Udržet si hladinu cukru v krvi stabilní , to znamená, že zhruba na stejné úrovni bez velkých změn , který vám pomůže cítit se lépe .
Co jíst

diabetes Potravinová pyramida znázorňuje šest jídla skupiny pro diabetiky : obilí a škroby , zelenina , ovoce , mléko a mléčné výrobky, maso a masné náhražky , a tuky a sladkosti . Ačkoli podobný v pojetí k USDepartment zemědělství potravinové pyramidy , to není stejné . V diabetes potravinové pyramidy , potraviny jsou seskupeny na základě bílkovin a obsahu sacharidů , spíše než tradiční skupiny potravin , a navrhl, sloužící velikosti jsou upraveny tak, aby vytvořit části, které mají podobné množství sacharidů .
Jak hodně jíst

Většina žen je třeba mezi 1200 až 2000 kalorií za den , v závislosti na individuální sestavení , úroveň aktivity a hmotnosti cílů . Mimořádně aktivní ženy se středním nebo velkém sestavení může jíst tolik jako 2000 na 2400 kalorií denně , zatímco udržení zdravé hmotnosti . Velké velikosti žena, která chce zhubnout, může jíst mezi 1600 a 2000 kalorií za den . Všechny ostatní ženy , včetně malých žen, které vykonávají a malých a středních ženy, které chtějí zhubnout , potřebujete jen 1200 až 1600 kalorií za den .

Pro 1200 až 1600 kalorií , můžete jíst šest porcí z obilí a škrobu skupiny , tři porce zeleniny , dvě porce ovoce , dvě porce mléka a mléčných výrobků , čtyři-šest oz masa a masných náhražky , a až tři porce z tuků a sladkostí skupiny .

na 1600 až 2000 kalorií , můžete jíst osm porcí z obilí a škrobu skupiny , čtyři porce zeleniny , tři porce ovoce , dvě porce mléka a mléčných výrobků , čtyři-šestoz masa a masných náhražky , a až čtyři porce z tuků a sladkostí skupiny .

pro 2000 až 2400 kalorií , můžete jíst 10 porcí z obilí a škrobu skupiny , čtyři porce zeleniny , čtyři porce ovoce , dvou porcí mléko a mléčné výrobky, pět-sedmoz. masa a masných náhražky , a až pět porcí z tuků a sladkostí skupiny .