Jak ovládat hladinu cukru v krvi přirozeně

Diabetes jeonemocnění charakterizované příliš vysoké hladiny cukru v krvi . Hlavním viníkem jenedostatek inzulínu vylučovaný slinivkou břišní , nebo nesprávného použití tohoto inzulínu , i když je vylučován . Podle American Diabetes Association , více než 17 milionů lidí ve Spojených státech jsou způsobené touto nemocí . Pokud máte cukrovku , nebo máte podezření, že jste provést, postupujte podle pokynů svého lékaře pro zdravý životní styl . Ale jsou tu i věci, které můžete udělat na vlastní pěst pomoci kontrolovat hladinu cukru v krvi přirozeně . Pokyny dovolená 1

Změňte svůj jídelníček vystřihnout sladký a potraviny s vysokým škrobu . Rozhodnout se pro high- vlákniny , s nízkým obsahem cukru a nízkotučné potraviny . Dokonce i potraviny, jako je bílý chléb , který nemusí mít tolik surový cukr , lze převést na vysoké hladiny glukózy ( cukru ) po oni metabolizují .
2

Jezte menší porce častěji . Rozdělit si jídlo do pěti nebo šesti menších porcí během dne , místo tří velkých jídel , umožní, aby vaše tělo , aby se více stabilní hladinu cukru v krvi .
3

Získatzdravé noc je spánek . Studie provedené James E. Gangwisch , Ph.D. , z Columbia University , zjistil, ženedostatek spánku může způsobit zvýšení inzulínové rezistence u lidí , což jestejný problém vyplývající z cukrovky . Podobná studie provedena na Chicago University Medical Center zjistili, že v průběhu času , nedostatek spánku může vést k diabetu 2. typu .
4

Vyhněte se kofeinu nápoje, jako je cola , čaj a káva . Jedná se stimulanty , které zvyšují množství adrenalinu uvolní v těle , tedy zvýšení hladiny cukru v krvi .
5

získat nějaké cvičení . Práce se i lehce , pomáhá vaše játra regulaci hladiny glukózy . Začněte tím, že lehce pěšky , pokud nejste zvyklí na hodně fyzické aktivity . Dokonce i 10 nebo 20 minutdenně pomůže . V průběhu času , můžete zvýšit aktivitu .