Části a amp; Kalorie na Diabetes Dieta
správné diety udržet i hladinu cukru v krvi a nízké hustoty může poskytnout úlevu od příznaků cukrovky , stejně jako různé související s diabetem komplikací. Jako takový, to je důležité , aby zahrnovala všechny tři skupiny potravin ( tuky , bílkoviny, sacharidy a ), bez přetížení na cukr bohatých sacharidů a dalších možností vysoce kalorické . Úspěšný diabetes dieta je závislý na nízkým obsahem tuku , bohaté na živiny a náplní , optických plný možností, potravin , jako je zelenina , ovoce , fazole, s nízkým obsahem tuku obiloviny , ryby, ořechy, a jogurt.
počítání kalorií a Sacharidy
doporučení příjmu potravy se mohou lišit , pokud jste trpí diabetem typu 1 nebo typu 2 a mohou se lišit v závislosti na věku, pohlaví , aktuální hmotnost, tělesný typ a životního stylu . To znamená, že podle odborníků na Endocrineweb , u pacientů s diabetem 1. typu , nejvíce zabývají odpovídající příjem potravy do hladiny inzulínu a osobní metabolismu , by měl mít stravu, která má přibližně 16 kalorií na kilogram tělesné hmotnosti za den . Alternativně , u pacientů s diabetem 2. typu obvykle držela 1,500- na 1800 kalorií za den na podporu hubnutí nebo udržení ideální tělesné hmotnosti.
Jako obecné pravidlo platí , sacharidy by měly tvořit přibližně 50 procent z těchto denních kalorií (s přijaty rozmezí 40 až 60 procent ) . Přesto výhody nižší spotřeby sacharidů může být popřena vyšší obsahem tuků přijatých v kompenzovat absenci tohoto plnicího potravinářské skupiny . Výsledkem je, že lidé, ulpívající na diabetes diety by se měli vyhnout nahrazení nasycených tuků na sacharidy těžká jídla.
Balancing Sugar
Většina lidí s diabetem mohou jíst potraviny, které obsahují cukr , pokud celkové množství sacharidů v týchž potravinách zůstává konzistentní. Proto je nejlepší pro sladké léčit je také výběr nízkým obsahem tuku , jako jsou nízkotučné mražený jogurt , ořechy nebo graham sušenky , které také slouží jako náhrada za sacharidů ve své každodenní porce .
Střední Části
Sledování porce velikosti může zmírnit škodlivé účinky diabetes , a dokonce snížit vaše šance na vzniku diabetu v první řadě . Začněte tím, že mapuje , jak moc jíte více než tři dny . Dále určete, kolik je vlastně vhodné k jídlu, řezání zpět , je-li to nezbytné, s přihlédnutím a porovnáním následující pokyny velikost porce : 3 oz z masa, ryb, drůbeže ( o velikosti dlaně ), 1 oz sýra ( o velikosti palce ), 1 šálek mléka , jogurt , čerstvé zeleniny ( o velikosti tenisového míčku ), jeden krajíc chleba , 1/2 šálku rýže nebo vařených těstovin , 1/2 šálek brambor nebo kukuřice, a 3/4 šálku suchého obilí .
stálá jídla
Konzistence je klíčem při dodržování diabetes stravy jako subjekt diabetické odpovídá na jakýkoli přebytek kalorií a tuků tím, že vytvoří nežádoucí zvýšení hladiny cukru v krvi . Správa jídla a plánování může znamenat méně variací , co jíte --- a to zejména pokud jde o sacharidy --- asnadnější čas kontrolovat hladinu cukru v krvi .
