Můžete jíst cukr během menstruace?

Neexistují žádné vědecké důkazy, které by naznačovaly, že konzumace cukru během menstruace má nějaké negativní účinky. Některé ženy však hlásí zhoršení příznaků premenstruačního syndromu (PMS), když konzumují cukr. Tyto příznaky mohou zahrnovat změny nálady, podrážděnost, nadýmání a únavu. Pokud zjistíte, že cukr zřejmě zhoršuje vaše příznaky PMS, možná budete chtít omezit jeho příjem v tomto období v měsíci.

Zde je několik zdravějších alternativ cukru, které si můžete během menstruace vychutnat:

* Ovoce: Ovoce je dobrým zdrojem přírodních cukrů, vlákniny a vitamínů. Mohou pomoci uspokojit chuť na sladké, aniž by způsobily prudký nárůst hladiny cukru v krvi.

* Jogurt: Jogurt je dobrým zdrojem bílkovin, vápníku a probiotik. Může vám pomoci, abyste se cítili plni a spokojení.

* Směs tras: Trail mix je dobrým zdrojem bílkovin, vlákniny a zdravých tuků. Může vám pomoci dodat energii a udržet pocit spokojenosti.

* Horká čokoláda: Hořká čokoláda je dobrým zdrojem antioxidantů a minerálů. Může vám pomoci zlepšit náladu a snížit stres.

Pokud pociťujete závažné příznaky PMS, je důležité, abyste si promluvili se svým lékařem. Mohou existovat základní zdravotní stavy, které přispívají k vašim příznakům.