Dieta pro mírné diabetické

Diabetes jechronická choroba poznamenáno zvýšenou hladinou glukózy v krvi . Hladina cukru v krvi pomáhá povzbudit tělo. Úrovně jsou udržovány hormon zvaný inzulín vylučované slinivkou břišní . Nekontrolované vysoké hladiny cukru v krvi mohou vést k vážným zdravotním komplikacím . Proto je velmi důležité, pro detekci a léčbě diabetu v časných stádiích . Zdravá strava je nezbytná k udržení hladiny cukru v krvi pod kontrolou. Hladiny krevního cukru mezi 100 mg a 126 mg v průběhu půstu je znám jako časné , mírné nebo hraniční diabetes , na Mayo Clinic . Zdravý životní styl

I když je diabetes je mírné, je velmi důležité , aby ji léčit . V mírné diabetu , nemusí být nutné léky , může být ovládán pomocí diety a cvičení. Tyto změny životního stylu mohou odvrátit vážnější případ diabetu . Termín před diabetické se také používá k popisu tohoto typu diabetes . Tento termín znamená možnost, žepacient může vést až k diabetu jednou. Nicméně, ten den nikdy přijít, pokud jepodmínka dařilo .
Zdravá strava zahrnuje jíst zeleninu , fazole, celá zrna , ovoce, s nízkými nebo non- mléčné , libové maso , drůbež a ryby. Je důležité, aby se jednotlivé skupiny potravin se ujistěte, že jídlo je dobře vyvážená a bohatá na vlákniny, minerálů , vitaminů a bílkovin. Také sledovat velikost porcí je zásadní. Zdravý životní styl zahrnuje také zavedení cvičení ve své rutiny . Promluvte si s odborníkem přijít s dobrým cvičebního plánu a držet se ho .
Foods , aby se zabránilo

V zájmu zachování zdravé výživy, je důležité, aby vědět, jaký typ jídla , aby se zabránilo . Měli byste se vyhnout vysokým potraviny cukru , jako jsou sladkosti , čokolády, zmrzliny včetně bez cukru druhů , koláče, sušenky a koláče ; zpracované potraviny, jako bílý cukr, bílá mouka a nezdravé jídlo , žito , kukuřice, leštěné rýže, chléb a těstoviny a hranolky ; škrobové zeleniny, jako jsou brambory , některé ovoce, jako jsou banány, mango , hroznové víno, jahody , jablko pudinku a data ; high- mléčné výrobky, jako jsou sýry a tvarohem a ovocných šťáv , protože mají vysoký obsah sacharidů a cukru a méně vlákniny .
Foods jíst

nejlepší potraviny pro nakládání s mírnou cukrovkou , jsou potraviny bohaté na rozpustné vlákniny nalezené v ovsa, ovesných otrub , ovesné vločky , hrách, ječmen , ovoce a zeleniny . Rozpustná vláknina snižuje hladinu cholesterolu v krvi a je doporučeno mít pět porcídenně. Proteiny , jako jsou fazole , čočka, jáhly , sója , para ořechy , arašídy a piniovými oříšky jsou dobré . Free -range slepičí vejce ( ale ne kachny a husy, vejce ) , rostlinné oleje , včetně olivového oleje a slunečnicového oleje a tučné ryby , jako je losos , makrela a ořechy, semena a nenasycené margaríny jsou vynikající volbou pro mírné diabetické diety . Rovněž přidat ovoce , syrovou zeleninu ( jako vařené jídlo zvyšuje hladinu cukru v krvi rychle a je třeba se vyhnout ) a libové maso . Nízkotučné mléčné výrobky , jako je mléko , může být konzumován .
Bylinné

V mnoha regionech je diabetes léčen nebo ovládat pomocí bylinných podle Holistic Online.com . Pískavice semena namočené ve vodě, je dobré pro diabetes. Hořký meloun nebo balzám hruška široce pěstován v Asii, Africe a Jižní Americe je dobře známý lék na cukrovku. Cibule a česnek výrazně snížit hladinu cukru v krvi . Borůvkové listy používané jako odvar se používá v léčbě diabetu . Asijský ženšen je často používán v tradiční čínské medicíně k léčbě diabetu. Ginkgo biloba extrakt je velmi vhodný pro léčbu mírné cukrovky . Skořice pomáhá zvýšit účinnost inzulínu .