Diabetici a amp; New Mayo Clinic Diet

Zatímco mnoho lidí zápasí s jíst zdravou stravu pro pacienty s diabetem je to ještě větší náročný úkol . Musí jen nebere stravování pro regulaci hmotnosti v úvahu , ale také pro řízení jejich onemocnění . Mayo Clinic vytvořila pokyny, které vám mohou pomoci s diabetem trpí spravovat své stravy , cožúkol méně stresující . Dobře jíst

EverydayDiet.org hlásí, žeMayo Clinic Diet je založen na zdravé hmotnosti pyramidy, jejichž cílem je pomoci uživatelům udržovat správnou rovnováhu různých potravin pro správné výživy .

například ovoce a zelenina dodávají tělu vlákninu . To pomáhá snižovat riziko srdečních onemocnění , stejně jako kontrola hladiny cukru v krvi . Ořechy a celá zrna jsou také dobrým zdrojem vlákniny . Mayo Clinic doporučuje jíst 25-30 g vlákniny denně.

Mayo Clinic dieta doporučuje diabetici jíst ryby alespoň dvakrát týdně. Tuna a treska jsou v tuku a cholesterolu nižší než masa a drůbeže . Losos a sleď jsou bohaté na omega- 3 mastných kyselin , známý pro srdce zdravé výživy.

Kurzovní systémy používají skupiny potravin . Výměna jeporce jídla ve skupině . Každá výměna má stejné množství sacharidů , bílkovin a kalorií. To jsou věci , každá výměna má stejný účinek na pacienta hladinu cukru v krvi .

Počet sacharidů. To je užitečné pro plánování konzumovat stejné množství sacharidů každý den . To pomáhá snížit kolísání hladiny cukru v krvi . Mayo Clinic také doporučuje jíst přibližně ve stejnou dobu každý den . To platí zejména , pokud jste na diabetes léky nebo inzulín .

Pro tento nebo jakýkoli dietní plán uspět ,Mayo Clinic zdůrazňuje, že konzistence je klíčem . Pacienti by měli mít za cíl jíst zhruba stejné množství jídla každý den .
Být aktivnější

MayoClinic.com rovněž doporučuje zvýšit svou úroveň činnosti pro celkově lepší zdraví a pomáhá kontrolovat cukrovku. Třicet až šedesát minut činnosti, které zvýší vaše tepová frekvence se doporučuje .
Mají své cíle

Cíle nám dávají za cíl zaměřit se na , což z něj dělá více pravděpodobné, že bude dosaženo podle SelfGrowth.com . Podělte se o svůj cíl, s jinou osobou, která vám pomůže udržet vás zodpovídat .
Zůstat motivovaný

Mějte řadu ve vašem výběru potravin . Je to nejen udržuje svůj jídelníček zajímavější a udržuje vysokou motivaci , ale také vám pomůže udržet dobrou a vyváženou výživu .

DietsInReview.com připomíná čtenářům , že je důležité udržovat pozitivní postoj .