Co je zdravější bez lepku nebo bez cukru?

Bez lepku a bez cukru jsou dvě oblíbené dietní volby, které jsou často považovány za zdravější alternativy k běžným potravinám. I když oba mohou nabídnout určité zdravotní výhody, nejlepší volba pro vás bude záviset na vašich individuálních zdravotních potřebách a preferencích.

Bez lepku

* Definice :Lepek je protein, který se nachází v pšenici, žitu a ječmeni. Lidé s celiakií nebo citlivostí na lepek se musí lepku vyhýbat, aby se předešlo zánětům a dalším zdravotním problémům.

* Výhody :Lidem s celiakií nebo citlivostí na lepek může bezlepková dieta pomoci snížit zánět, zlepšit trávení a snížit riziko vážných zdravotních problémů.

* Nevýhody :Bezlepkové potraviny mohou být dražší a hůře dostupné než běžné potraviny. Některé bezlepkové potraviny mohou být také méně výživné než běžné potraviny, proto je důležité co nejvíce vybírat celé, nezpracované potraviny.

Bez cukru

* Definice :Bez cukru znamená, že potravina neobsahuje žádné přidané cukry, jako je sacharóza, glukóza nebo fruktóza. Potraviny bez cukru však mohou stále obsahovat přírodní cukry, jako jsou ty, které se nacházejí v ovoci a zelenině.

* Výhody :Snížení příjmu přidaného cukru může pomoci snížit riziko obezity, cukrovky 2. typu a srdečních onemocnění. Potraviny bez cukru mohou být také užitečné pro lidi s cukrovkou nebo jinými stavy, které vyžadují, aby omezili příjem cukru.

* Nevýhody :Některé potraviny bez cukru mohou být slazené umělými sladidly, která jsou spojována s řadou zdravotních problémů, včetně přibírání na váze, rakoviny a reprodukčních problémů. Potraviny bez cukru mohou být také dražší a hůře dostupné než běžné potraviny.

Co je tedy zdravější?

Nakonec je pro vás nejlepší strava, která je vyvážená a odpovídá vašim individuálním nutričním potřebám. Pokud máte celiakii nebo citlivost na lepek, je bezlepková dieta pro vaše zdraví nezbytná. Pokud chcete snížit riziko chronických onemocnění, jako je obezita, cukrovka 2. typu a srdeční onemocnění, je dobré omezit přidaný cukr.

Zde je několik tipů pro zdravý výběr:

* Kdykoli je to možné, vybírejte celé, nezpracované potraviny.

* Omezte příjem zpracovaných potravin, slazených nápojů a nezdravých tuků.

* Ujistěte se, že máte dostatek ovoce, zeleniny a celozrnných výrobků.

* Pijte hodně vody.

* Pravidelně cvičte.

Dodržováním těchto tipů můžete zlepšit své celkové zdraví a pohodu.