Potraviny je nutno se vyvarovat se vysoká hladina cukru
12 - unce může soda může mít více než 15 lžiček cukru , který je zaručeně způsobí prudký nárůst cukru v krvi . Kromě toho ,průměr soda má asi 250 kalorií . Ale jsou prázdné kalorie , což znamená, že nemají bílkoviny, vlákninu a další živiny, které by poskytovalo nějaké zdravotní výhody vůbec .
Bílá mouka
Bílá mouka , jako který se používá v bagely , bílý chléb , preclíky a podobné výrobky , není obzvláště zdravé pro každého, bez ohledu na hladinu cukru v krvi . Zdravé požitky, jako jsou vlákna a živin , které byly odstraněný (což je důvod, proč se vždy doporučuje jíst výrobky, celozrnné místo ) . Kromě toho, bílá mouka snadno převádí cukru v těle , což znamená, že i v případě, že výrobek nemá chuť sladká , vaše tělo chová bílé mouky jako cukr , a vaše hladiny glukózy v krvi za to zaplatí .
občerstvení a snídaně potravin
Kromě preclíků , výše uvedených , mnoho jídla lehkého jídla jsou vysoko na glykemický index měřítku. Zahrnují vše od cukrovinek , jako jsou kuželky, M &Ms zdánlivě neškodných potravin , jako jsou Graham sušenky, kukuřičné lupínky , rýžové koláčky , jiné typy sušenky a snídani potraviny , jako jsou koblihy , vdolky, croissanty a vafle
Některé plody
Při ovoce , jako jsou grapefruity , jablka, pomeranče a banány, dokonce jsou považovány za nízkou nebo střední glykemickým indexem , jiní , jako meloun , melounu a ananasu a zeleniny , jako jsou brambory ( pečené , francouzský smažené a rozmačkané ) patří mezi vyšší glykemickým potravin, které jsou součástí našeho každodenního stravy . Máte-li vysoká hladina krevního cukru , měli byste naprosto promluvit se svým lékařem a /nebo odborníkem na výživu , aby viděli, co potraviny , aby se zabránilo , alespoň dokud se hladina pod kontrolou .
Skryté zdroje cukru
Výrobci jsou stále velmi chytrý v maskování cukru na etiketě složkách . Když si přečtete etiketu , ne jen hledat slova jako " cukr " a " kukuřičný sirup . " Nezapomeňte, že cukr také přichází ve formě s označením " sacharóza ", " fruktózy , " " glukózy " a " maltodextrinovém . "