Diet & amp; Výživa Pokyny pro diabetiků

diabetická strava jevyvážená , speciálně konstruované jídlo plán, který je s nízkým obsahem tuku a kalorií a omezuje denní příjem bílkovin a sacharidů , aniž by jejich odstranění . Je důležité, aby lidé , kteří trpí diabetes změnit svůj jídelníček kontrolovat hladinu cukru v krvi . American Diabetes Association doporučuje diabetici jíst mezi 1600 a 2800 kalorií denně na základě " diabetes cílů a kalorií a výživy potřeb. " Diabetes potravinová pyramida je populární plánování jídlo možností, která může pomoci diabetikům řídit jejich stav , zhubnout , a snížit jejich riziko srdečních problémů . Vytvořeníplánu Dieta a výživa

Není nutné sledovat jeden konkrétní jídelníček jako součást diabetické diety . Pacienti s diabetem mohou jíst širokou škálu potravin , pokud věnovat pozornost výživě a velikosti porcí . Větší porce obilovin, zeleniny a ovoce by měly být konzumovány , zatímco menší porce mléka a mléčných výrobků , masa a jiných proteinů jsou doporučené.

American Diabetes Association doporučuje jíst alespoň šest porcí sacharidů denně. Chléb, cereálie , těstoviny, rýže a fazole obsahují převážně sacharidy. Sacharidy jsou důležité pro diabetiky , protože jsounejčastějším zdrojem glukózy v těle.

diabetická strava plán by měl být bohatý na ovoce a zeleninu , které jsou bohaté na vlákninu . Zahrnovat nejméně dva až pět porcí každý den . Vlákno je stráven pomalu a nezpůsobuje prudké nárůsty hladiny cukru v krvi . Brokolice, zelené fazolky, salát , celá zrna , sladké brambory, ovesné vločky , a cuketa jsou příklady potravin, které jsou výživné a bohaté na vlákninu .

Diabetici by měli jíst více než 6 uncí libového masa , ryb nebo drůbeže za den . Při výběru mléko nebo mléčné výrobky , by diabetici si vybrat výrobky, které jsou non- tuku nebo s nízkým obsahem tuku .

Jídla, která omezte a odstranění

Chcete-li snížit pravděpodobnost nezdravé stoupá hladiny glukózy v krvi , měli diabetici konzumovat méně banány, melouny , melouny , mango , bílý chléb , bílé brambory , bílé těstoviny, smažené potraviny a alkohol .

Měly by zcela eliminovat high- ovocný cukr sirup zrna , sodu , které byly zpracovány ovocné šťávy a stolní cukr z jejich stravy .
Glykemický index

Jezte více potravin , které se řadí nízký glykemický index , který NutritionData.com definuje jako "numerický index, který patří sacharidů na základě jejich rychlosti glykemické odezvy . " Tyto potraviny vyžadují méně inzulinu z těla . Low- glykemickým indexem také produkují méně tělesného tuku u lidí s diabetem. Jablka , třešně, višně , celozrnné chleby, jogurty , mléko, pšenice těstoviny, arašídy, lilek , salát a ledvinové fazole jsou některé z potravin, které jsou nízko na glykemický index .
Zapamatujte si

diabetici musí být vždy na paměti množství sacharidů , které konzumují denně . Jíst příliš mnoho sacharidů může způsobit krevní glukózy ( cukru ) v krvi stoupá. Sacharidy by obecně měla tvořit asi 30 procent až 50 procent denních kalorií. Diabetici by také konzumovat 25 až 35 g vlákniny denně.

Sledujte kalorií a sloužících velikostí a číst výživy štítky na výrobcích , pokud jste diabetik. Tím bude zajištěno, že jste získali správné výživy a jíst správné množství potřebných potravin na denní bázi .