Jídelní Nápady pro diabetu 2. typu

Zjistit máte diabetes typu 2 neznamená, že byste se vzdát dobrého jídla . Jíst zdravou , dobře vyváženou stravu , je důležité pro řízení hladiny cukru v krvi , krevní tlak, cholesterol a hmotnosti. Jídelní nápady pro diabetes mellitus 2. typu patří řízení části , počítání sacharidů a výběru různých potravin. Snídaně

Je důležité mít dobrou snídani . Diabetiků 2. typu by se nikdy vynechat jídlo . Pro rušné všední den ráno jogurt s nízkým obsahem tuku müsli a čerstvé ovoce je zdravé a rychlé. Jeztemiska ovesné kaše skutečné sypané čerstvé nebo sušené ovoce a sekanými ořechy na snídani plné vlákniny. Celozrnné cereálie, čerstvé ovoce a nízkotučné nebo odtučněné mléko dostane jdeš . Pro klidnější dny , zkuste francouzský toast vyrobený s použitím celozrnné pečivo a bez cukru sirup. Vaječná omeleta náhrada , nízkotučný sýr a zeleninu je vyplnění .
Lunch

To může být lákavé chytit něco rychlého k snědku nebo pracovat přes oběd. Zde jsou některé nápady jídlo , aby vás lákají . Pro pracovní dny , balení krůtí sendvič na celozrnné pečivo , kousek drobného ovoce a zeleniny, jako je mrkev, brokolice nebo okurky s šálkem nízkotučného dip. Zkuste také Makarony salát s použitím obecného, ​​celozrnné těstoviny a lehké majonézy; malý salát s lehkým obvazem; akousek ovoce . Pro víkendech , budetěstovinový salát smíchat se zeleninou a lehká zálivka nebo libovým masem a zeleninou na celozrnné pečivo narazila na místě .
Večeře

Večeře může být chutné a syté. Vyzkoušejte zdravé jídlo nápady , jako je pečené kuře v olivovém oleji , bramborová kaše nebo pečené brambory a brokolice. Proužky libového masa smíchané s paprikou , brokolicí a mrkví provést rychlý a snadný hýbat smažit večeři . Jezte ryby na grilu , dlouhozrnné rýže a špenátu restované na olivovém oleji , s bez cukru pudink dezert .
Občerstvení

Občerstvení jechutný způsob, jak udržet krok hladina cukru v krvi a zároveň uspokojit svůj hlad . Zelenina a dip se skvěle hodí pro práci nebo doma . Low- carb sušenky s arašídovým máslem nebo sýrem jsou skvělé občerstvení kdykoliv. Ostatní svačinky obsahují nízkotučný mozzarella hole, krabičku s rozinkami , ořechy, polovina jablko nebo nízkotučný popcorn.

Stravování

S dnešním uspěchaném životním stylem , je to jednodušší jíst ven , než vařit doma . I když je to nejlepší opravit si vlastní jídlo , aby tyto věci na paměti pro fast food nebo sit- down restaurace . Salát je vždydobrá volba, s nízkým obsahem tuku nebo bez tuku oblékání , a vyhnout smažené kuře a krutony jako salát zavírače . Chili je dobrá volba , stejně jako vývar polévky přes krémové bázi polévky . Hamburgery a jiné sendviče jsou v pořádku, pokud objednat bez omáčky . Fast - food menu mít zdravé volby, které jsou skvělé pro na cestách. Držte se celá zrna chléb, libové maso s omáčkou na boku a dušenou zeleninou k večeři . Podívejte se velikosti porcí , protože mohou být velké. Podělte se o desku , nebo si domů pejska tašku.