Jak zvýšit Výška na 16
Upravte svůj jídelníček maximalizovat růstový potenciál . Potraviny, které nejvíce přispívají k růstu obsahovat sacharidy , bílkoviny a esenciální tuky . Protein může přijít z obou živočišných zdrojů ( jako je maso ) a rostlinných zdrojů ( jako je ovoce a zelenina . ) Sacharidy mohou být získány z obilovin , chléb a rýží . Existují dva druhy sacharidů , jednoduché a složité . Komplexní sacharidy , jako jsou celozrnné potraviny , jako kaše , jsou zdravější a skóre nižší glykemický index . Pro základní tuky , podívejte se losos, tuňák , ořechy a olivový olej .
2
podstoupit hormonální terapii . Lidský růstový hormon , nebo HGH , přispívá k růstu , a lékařsky zvedání hladiny tohoto hormonu může zvýšit výšku . Nicméně, to není jisté,lékař Vám předepíše hormonální léčbu pouze pro zvýšení výšky , pokud tam je nějaký jiný vážný zdravotní faktor podílí . Růstový hormon je obvykle podáván těm, kteří mají přirozený hormonální nedostatek , i když děti, které jsou abnormálně krátké a mají normální hladiny hormonů mohou také těžit z terapie HGH . Normálněhormon se podává denně od těsně před pubertou až do věku 18 let .
3
Cvičení protahovací cvičení a jógy , které mohou zlepšit vaše držení těla a dávají vám vzhled extra centimetrů . Palmy představovat , napůl strom představovat , nebo sedí předklonu jsou tři Jóga , které pomáhají prodlužovat páteř a zvýšit výšku , podle Illinois Wesleyan University .
4
podstoupit nohy prodlužování operaci . Tato operace jeintenzivní proces , který zahrnuje oddělení kosti a implantaci kovového zařízení, které rozšiřuje délku nohy . Nakonec , budekost přirozeně produkovat nový růst kostí vyplnit mezeru . Tento postup může přidat až 6 centimetrů délky . Jak to jepouze kosmetická procedura , jeho použití je sporný .