Detox plány k následování

Výběr správné detoxikační plán následovat , závisí na tom, jak dlouho si budete přát , aby detoxikaci a jak restriktivní diety můžete tolerovat . Některé detoxikační diety povolit pouze vodu , které se spotřebují na několik dní , zatímco ostatní detoxikační diety umožňují spotřebu celé řady potravin rostlinného původu . Detox plány pod všechny se liší stupněm přísnosti a délky. Voda Půst

Zkuste vody rychle. Jedná se o nejzákladnější detoxikační dietu , ale také jeden z nejtěžších vykonat , jak pijete pouze vodu , a zdržet se jíst žádné potraviny . Můžete to udělat vodní půst jen na den a stále přijímat nějakou výhodu . Někteří lidé rozhodnou jít déle, dokonce až za měsíc , i když tato velkádélka se nedoporučuje.

Stanoviště pro 24 hodin může vést ke zlepšení zdraví. National Public Radio hlásí počet vlivných osobností od Sokrata až Platón , kteří se všichni postili duchovního osvícení . Dr. Naomi Neufeld popisuje další výhody půstu , který zahrnuje " přeladění na tělo" tím, že učí buněk efektivněji ukládat energii.

Pro vodu rychle , vyberte si den, který vyžaduje málo duševní či fyzickou námahu . Nevykonávají , jak vaše tělo nemá potřebné palivo pro energii. Pokud se na postu nového , ne rychle, po dobu delší než 24 hodin.
Juice půst

Juice půst může být provedeno za delší ( jeden-sedmden ) v důsledku širšího spektra potravin povoleno. Na šťávy rychle , budete konzumovat jen šťávy z potravin rostlinného původu . Smíšené potraviny jsou také povoleny , což umožňuje tučných jídel , jako je avokádo . Vyberte ovoce , jako jsou pomeranče , jablka, broskve a jiné vodní bázi ovoce pro odšťavňování . Listová zelenina , jako je kapusta a špenát , může být džus nebo smíšený . Banány a avokáda nemůže být džus , ale mohou být smíchány .

Ačkoli toto detox strava kalorie omezující , stále konzumovat důležité živiny , jako vitamíny, minerály a železo. Nicméně , to detox strava je kalorií příliš nízká, vitamíny skupiny B a tuk být udržitelné v dlouhodobém horizontu .

Podle " Předpis pro nutriční léčení ", odšťavňování posiluje imunitní systém a snižuje riziko nemoc . Šťávy z těchto zdrojů rostlinného původu jsou bohaté na antioxidanty , fytochemikálie a dalších živin , které detoxikují tělo.

Syrová strava

dieta toleruje raw food široká škála potravin pro spotřebu , a může být udržována po dlouhou dobu . I když je toextrémní detoxikační dietu , někteří rozhodnou "jít raw" na týdny, měsíce , a dokonce i po celou dobu jejich života. Syrové strava se skládá z jíst tepelně neupravené ovoce a zeleniny , ořechy, listové zeleniny , semena, výhonky a další zdroje rostlinné bázi . Tyto potraviny jsou konzumovány v jakémkoliv požadovaném množství . Syrové foodists nic nejezte , která vyžaduje přípravu s troubou nebo mikrovlnnou troubou , takže chleba, těstovin nebo všech zpracovaných potravin, není povolena na tuto dietu .

Podle knihy , " Raw Food detoxikační dietu , " nový surový foodists dojít ke ztrátě hmotnosti, lesklé vlasy , zlepšení pleti a zvýšení energie. Vzhledem k tomu, syrové potraviny jsou tak husté, ve vodě a dalších živin , tyto potraviny pomáhají toxiny tělesné uvolnění a vyčistit střeva .

Chcete-li na syrovou stravu , snadno do ní pomalu nahrazovat teplá jídla , jako jsou sušenky , se celá potraviny, jako plátky okurky . Vyměňte oblíbená jídla , jako jsou těstoviny , syrové těstoviny ( nahrazující těstoviny nudle s cuketou nudlemi ).