Jak se obchod s potravinami pro vegetariánské

pekárny pro vegetariána může představovat některé kulinářské hádanky . Existuje mnoho druhů vegetariánských životního stylu , každý s vlastní sadou potravinových norem . Nákupy pro potraviny , které splňují požadavky na výživu během pobytu v rámci specifických dietních mezích jevýzva sama o sobě , ale nebráníme možnost přidat další dávku rostlinného moci svých vlastních jídel . S trochou předvídavosti a plánování si můžete vyzvednout cartful výživných potravin , které splňují potřeby vegetariánské hosty a zároveň uspokojit všechny u stolu . Pokyny dovolená 1

Zeptejte se svého vegetarián definovat hranice svého jídelníčku , takže si můžete vytvořit účinný seznam s potravinami . Někteří vegetariáni , tzv. Pesco - vegetariáni , jíst ryby a mořské plody , ale žádné maso, které bylo zvýšen na zemi . Další vegetariáni , známý jako lakto - ovo vegetariáni , můžete konzumovat vejce, mléko a mléčné výrobky , ale ne maso jakéhokoliv druhu . Ti, kteří se přihlásí na veganskou životní styl jíst vůbec nic , který je odvozen od zvířat . Tato dieta vylučuje jakékoliv maso , vejce a mléčné výrobky , stejně jako cokoliv, co obsahuje želatinu , která je vyrobena z vařených zvířecích kostí a šlach . Znát hranice jednotlivých stravy vám pomůže nakupovat chytrý a vyhnout se plýtvání peněz .
2

Procházet vegetariánské kuchařky a webové stránky stavět jídlo plánů , které pojmou vegetariánskou stravu . Jen proto, že jste vaření pro vegetariány neznamená, že budete muset obětovat své vlastní jídlo preference stejně . Můžete navrhnout kreativní způsoby, jak vyhovět jídlo preference každého člověka s minimálním potíží . Můžete si nalít bezmasé marinara omáčkou těstoviny a plátky lilku , které byly lehce týraným a pečené v troubě místo karbanátky . Přidat omáčkou , posypeme hojně sýrem a grilovat v horké troubě přidat vegetariánské příjemný lilek parmezánem do nabídky . Upravte si menu umístit nějaké vegetariánské složky, které nemusí mít vyzkoušené dříve, a můžete jen objevit nový spíž sponku .
3

Začněte v sekci produkují z obchodu s potravinami , as většina předmětů nalezených v tomto oddělení jsou kompatibilní pro většinu vegetariánské stravy . Existuje několik možností , které jsou více nutričně hustá než jiné , červené papriky obsahují dvojnásobek vitamínu C v zelené odrůdy , stejně jako vysoké koncentrace lykopenu a karotenu . Špenát obsahuje více železa , kyseliny listové a draslíku než máslo a ledovce odrůd hlávkového salátu a sladké brambory obsahují beta- karoten a další živiny, které chybějí v pravidelných červenohnědé brambory .
4

Bypass počítadlo maso a vyhledejte protein od zdroje , jako jsou mléčné výrobky - pro lakto - ovo vegetariáni - fazole , tofu a zrna , jako je quinoa a ječmen . Mnoho supermarketů také se zdravou výživou uličky , které obsahují non - mléčné alternativy pro vegany strávníků , jako sóji a rýže, mléko .