Jaké jsou různé typy sacharidů ?

Sacharidy jsoutyp biomolekuly složené z uhlíku, vodíku a kyslíku. Vyskytují se v rostlinách a různých druhů potravin. Sacharidy vytvořit palivo pro tělo zvané glukózy , což jedůležité , protože látka dává své tělo energii jít dál každý den . Sacharidy podporují imunitní funkce organismu , reguluje trávení a umožnit buňky komunikovat . Cukr

Cukr je nejvíce obyčejný druh sacharidů , protože se nachází v zpracovaných potravin jako je cukroví, koláče a soda, jakož i přírodních potravin , jako je mléko a ovoce. Potraviny s přírodními cukry jsou lepší než potravin s přidanými cukry . Cukr se skládá z malých molekul , které jsou snadno stravitelné a poskytují tělu okamžitou energii; Z tohoto důvodu se nazývájednoduchý sacharid
škrob

Škrob jekomplexní sacharidy, které jsou těstoviny , chléb, rýže a brambory , stejně jako některé druhy zeleniny , jako je kukuřice , hrách, fazole a brambory . Škrob nelze použít v těle , dokud se člení podle trávení a obrátil se na glukózu .
Vláknina

Vláknina je složitý sacharid nachází v ovoci , zelenině , fazole a celozrnné potraviny . To je považováno za nejvýhodnější typ karburátoru , protože je pomalu absorbován do těla , což pomáhá udržet i hladinu cukru v krvi . Strava bohatá na ochranu nabídce vlákno proti onemocnění srdce a rakoviny tlustého střeva . Vláknina také pomáhá kontrolovat váhu, protože máte pocit, plnější a je nepravděpodobné, že se přejídat .
Jednoduché sacharidy versus komplexních sacharidů

sacharidů je zařazen do kategorie buď jednoduché nebo složité na základě na tom, jak rychle se vstřebává a štěpen do těla , jakož i chemické struktuře potraviny . Jednoduché sacharidy mají jeden nebo dva cukry , zatímco komplexní sacharidy mají tři nebo více . Oba jsou nezbytné pro podporu zdraví v těle, i když cukr by měl být omezen na přírodní cukry. Přidaných cukrů zvýšit kalorický příjem , ale nepřidávejte živiny . Medline Plus doporučuje, aby lidé získali 40 až 60 procent svých sacharidů z komplexních sacharidů a přírodní cukry .