Jsou lískové ořechy pro vás dobré ?

Mnoho lidí si myslí , že když něco chutná , je to asi pro tebe špatné. Jako populární přísada do kávy, muffiny , zákusky a dokonce i ryby recepty , lískové ořechy jsou snadno odepsat jakopokušení je třeba se vyvarovat . Zatímco vysoký obsah kalorií a tuků , při konzumaci v moderování , tyto ořechy jsou zdravé pro vás . Boj proti onemocnění srdce je jedním z nejvíce prospěšných vlastností této matici je . Vitamíny

Lískové ořechy jsou plné vitamínu E , výhody , které jsou hojné . Kromě tvorby dobré vlasy a pokožku , vitamín E má pozitivní vliv na srdeční a reprodukční systém . Účinný antioxidant , tento vitamín je věřil k útoku na rakovinné buňky . Lískové také několik vitamínů B , včetně B1 , B2 a B6 , které přispívají k krve a duševní rozvoj .

Nutrients

Lískové ořechy jsou dobrým zdrojem hořčíku , který se oběhové a nervové soustavy spolehnout. Tato živina také pomáhá prevenci diabetu , zlepšuje pevnost kostí a posiluje imunitní systém . Bílkovin a kyseliny listové , důležité pro produkci červených krvinek a prenatálního vývoje , jsou také přítomny v množstvích prospěšné .
Cholesterol

Nejen, že lískové oříšky obsahují ne cholesterol , ale mají také látku , která pomáhá zlepšit svůj existující profil cholesterolu. Fytosterol brání tělu absorbovat špatný cholesterol a zároveň zvýšit dobrého cholesterolu , zamezení tvorbě zubního plaku ve vašich cévách . Další antioxidant , fytosterol zastaví transformaci buněk, které vede k rakovině .
Tuky

Lískové oříšky mají blahodárné nenasycené tuky a mastné kyseliny. Kyselina olejová jeomega- 9 mastných kyselin je uvedeno , že má mnoho pozitivních účinků fyzické a duševní zdraví, včetně snížení krevního tlaku a snížení rizika mozkové mrtvice a srdečního infarktu . Kyselina olejová se pravidelně konzumovány bylo prokázáno, že výrazně zlepšuje paměť a je další prostředek pro boj s rakovinou . Alfa-linolenové kyseliny , také hojné v lískové ořechy , se přemění jednou spotřebované na dvě omega - 3 mastných kyselin, je známo, že pomoci mnoha tělesných systémů . Snižují krevní tlak , nižší náchylnost k depresi a alergie úlevy jsou jen některé z výhod .
Hmotnost

unce lískových oříškůden jedobrý na porci, se zhruba 176 kalorií a 17 gramů tuku . I když vysoký obsah kalorií jako většina ořechů , lískových oříšků může pomoci omezit vaši chuť k jídlu , a tím pomáhat při hubnutí . Konzumacepůluncová hodinu nebo dvě před jídle sníží vaši chuť k jídlu a pomáhá vyhnout se přejídání .