Jak řídnout telat

Bohužel to není možné, na místě snížit , nebo zhubnout pouze z jedné části těla. Různí lidé mají různé problémové oblasti přebytečného tuku vysídlení. Chcete-li zhubnout a řídnout vzhled vás telat , jste povinni ztratit celkový tělesný tuk . Přijmout zdravé stravy a změny životního stylu pro zlepšení vaší tělesné složení a vzhled vašich telat . Některé kardiovaskulární a silového tréninku také vám pomůže dosáhnout vašich cílů. Návod
Stránka 1

Jíst zdravou a vyváženou stravu , bezplatné ze zpracovaných potravin a rafinovaných sacharidů . Drž se komplexních sacharidů zajišťuje trvalý a pomalu uvolňuje zdroj energie. Jezte kvalitní bílkoviny z libového červeného masa , drůbeže, ryby, vejce a fazole . Konzumovat dostatek vitamínů a minerálů jíst širokou škálu ovoce a zeleniny s každým jídlem . Esenciální mastné kyseliny nalezené v ořechy, semena a olejnaté ryby pomáhá snižovat hladinu cholesterolu a proces nežádoucí uložené tuky .
2

Jezte menší množství častěji. Konzumace pět až sedm menších jídel udržuje váš metabolismus rychle pracovat po celý den .
3

Provádějte pravidelné zasedání kardiovaskulární cvičení . Ve Velké Británii National Health Service naznačuje zdravých dospělých by měl alespoň 30 minut potu aktivity vyvolávající pětkrát týdně . Činnosti, jako je běh, jízda na kole a kolektivních sportech pomoci splnit tento kvótu a pomoci s vašimi cíli hubnutí .
4

Provést školení tele - měrný odpor , aby tón vašeho lýtka. Proveďte lýtkové -raise na stavu a přidat tvar lýtka . Stojan na krok se obě nohy směrem dopředu . Dejte všechny své váhy na bříškách chodidel a nechte paty viset přes hranu schodu . Nepřepínejte se na vašich upozorněních prsty. Jednou v plné extenzi , pomalu nižší , nechat podpatky klesnout až pod stupněm , jak je to možné před opakováním . Proveďte tři až pět sad 15 až 20 opakování.
5

Sloučit třídy step- aerobik . Step aerobic poskytuje vynikající platformu jak pro kardiovaskulární cvičení a telecí klimatizace prostřednictvím opakovaných kroků akcí .