Jsou pro vás dobré?
Zelené fazolky jsou druhem zeleniny, který má nízký obsah kalorií a tuku, ale vysoký obsah vlákniny a vitamínů. Jsou také dobrým zdrojem antioxidantů, které mohou pomoci chránit vaše buňky před poškozením.
Zde jsou některé zdravotní přínosy zelených fazolek:
* Může pomoci snížit hladinu cholesterolu: Zelené fazolky obsahují druh vlákniny nazývaný rozpustná vláknina, která může pomoci vázat se na cholesterol ve střevech a zabránit jeho vstřebávání do krevního řečiště. To může pomoci snížit hladinu cholesterolu a snížit riziko srdečních onemocnění.
* Může pomoci snížit riziko cukrovky 2. typu: Zelené fazolky jsou dobrým zdrojem hořčíku, což je minerál, který se podílí na sekreci inzulínu. Inzulin je hormon, který pomáhá kontrolovat hladinu cukru v krvi. Jíst zelené fazolky může pomoci zlepšit citlivost na inzulín a snížit riziko diabetu 2.
* Může pomoci zlepšit zdraví kostí: Zelené fazolky jsou dobrým zdrojem vápníku a vitamínu K, které jsou oba nezbytné pro zdraví kostí. Vápník pomáhá budovat a udržovat silné kosti, zatímco vitamín K pomáhá předcházet úbytku kostní hmoty.
* Může pomoci chránit před rakovinou: Zelené fazolky obsahují antioxidanty, které mohou pomoci chránit buňky před poškozením. Některé studie ukázaly, že konzumace zelených fazolek může být spojena se sníženým rizikem některých typů rakoviny, jako je rakovina tlustého střeva a rakovina plic.
* Může pomoci zlepšit trávení: Zelené fazolky jsou dobrým zdrojem vlákniny, která může pomoci zlepšit trávení. Vláknina pomáhá hromadit stolici a usnadňuje její vylučování. Může také pomoci předcházet zácpě a průjmu.
Celkově jsou zelené fazolky zdravou a výživnou zeleninou, která může nabídnout řadu zdravotních výhod. Jsou dobrým doplňkem zdravé stravy.
