Přírodní způsoby , jak se vypořádat s plynovým jíst fazole

Fazole jsouvelmi výživné potraviny jíst , nemluvě o velmi chutné těšit. Nicméně, oni jsou notoricky známé , že způsobuje nadměrné a trapné střevního plynu . Naštěstí , než se jim vyhnout jíst , zkuste použít jednu z těchto přírodních prostředků zabránit plyn, který pochází z jíst fazole. Metody vaření

Existují určité způsoby, které můžete vařit fazole , které pomáhají snižovat množství plynu , které způsobují . Pro začátek , vždy důkladně fazole důkladně před nimi, jak sušené a konzervované odrůd vaření . To pomáhá zbavit některých agentů plynu způsobují . Sušené fazole by měly být namočené po dobu (čas se mění , ale dobré pravidlo jefazole by zdvojnásobilo ) . Pomaleji fazole jsou vařené ,lepší stejně. Při vaření můžete přidat fenykl , kmín, epazote (někdy odkazoval se na jako mexické čaj ) , zázvor, anýz, semena koriandru , kopru , bazalka, oregano nebo bobkový list napomoci tomu, aby se zrna jemnější a stravitelnější . Můžete také přidat jablečný ocet ke konci procesu vaření nebo citronovou šťávou před podáváním . Jíst fazole ve formě kaše může také pomoci , jako je tomu v případě falafelu , hummus nebo fazolemi . Rmutování porouchátěžko stravitelné vlákna .
Různé typy fazole

Některé druhy fazolí jsou snadněji stravitelné a způsobují méně plynu než jiné typy . Černé fazole , fazole, fazole , cizrna , fazole adzuki a černé - Eyed Peas jsou velmi mírné odrůdy . Jiné, které jsou snadno stravitelné a způsobí méně plynu zahrnují červenou čočkou a rozdělit fazole mungo . Notorious plyn způsobující odrůdy fazole jsou sójové boby , zelené a žluté Hrách , fazole a hnědé čočky . Tyto odrůdy mohou ještě být tolerováno , ale je doporučeno , že budete jíst v menších množstvích . Je třeba také poznamenat, že konzervované fazole mají tendenci způsobit více plynu, než sušené fazole .

Bylinné a přírodní prostředky

Tam jsou některé látky , které lze použít před , během nebo po jídle (v závislosti na látce ), které mohou pomoci zabránit , obrubník nebo je zmírnit plynu způsobené fazole. Tyto látky jsou kyselina listová, vitamín C , vitamíny B , probiotika a máty . Over- the-counter lék Beano obsahuje přírodní enzymy , a je také účinný .
Jak jíte a pijete

Existují také určité chování se můžete vyhnout , aby přebytek plyn od vstupu do systému a minimalizovat problém . Věci, které děláte, že umožňují přebytečný vzduch uvnitř vašeho těla, může mít vliv . Vyhněte se činnosti, jako jsou žvýkačky , kouření , pití sycených nápojů a lapala po nápoje, to vše umožní přebytečný vzduch . Také dbejte na to, žvýkat jídlo důkladně a vyhnout se přejídání .