Jak k přibírání na váze pro Low Carb diabetické

přibírat na váze, může být náročné , pokud jstediabetik na low- carb stravy. Pokud máte podváhu , a snaží se získat svalovou hmotu ve zdravé způsobem , pak se budete muset zvýšit své kalorie ze zdrojů bílkovin , ne sacharidy . To může být obtížné získat váhu z bílkovin a tuků , ale váha získáte bude zdravý , ne na výkrm . Zaměřte se na následující nízké carb stravy , který klade důraz na množství kalorií a udělat nějaký silový trénink pro vážné svalové growth.Things budete potřebovat
Protein třese
libové maso
mixed nuts
Olivový olej , surový kokosový olej nebo lněný olej
Zobrazit další instrukce
nízké carb občerstvení
1

Pít dva high- kalorické protein třese na den . Každý chvění by měl obsahovat alespoň 250 kalorií , převážně z proteinů . Můžete míchat s mlékem , aby se třese navíc hustá. Nízkou nebo no- carb proteinové koktejly jsou nejlepší prodiabetik , protože příliš mnoho cukru zvýší hladinu glukózy v krvi. Můžete si koupit protein třese nebo prášek z obchodu se zdravou výživou , nebo on-line .
2

Přidat zdravé oleje do salátů a pokrmů. Olivový olej , surový kokosový olej a lněný olej jsou skvělé pro přidání kalorií bez sacharidů . Každý lžíce oleje je asi 120 kalorií a nebude zvyšovat hladinu cukru v krvi . Můžete také dát oleje do vašich proteinových koktejlů .
3

Svačina na směsi ořechů po celý den. Ořechy jsou low-carb atuk v nich přidá kalorií. To vám pomůže získat váhu , aniž by museli jíst velké množství jídla. Dejte přírodní arašídové máslo na celeru na rychlé občerstvení .
4

Jezte libové maso a vejce. Lean steak , kuřecí maso a ryby jsou zdravé low- carb volby , a pokud přidáte několik lžic oleje , budete dělat jídlo kalorií hustá při zachování hladinu cukru v krvi dolů .
5

Zaměření na silový trénink třikrát týdně . Do nízký počet opakování s těžkými váhami přidat sval rámečku . Střih zpět na kardio šetřit kalorie .